:confused::confused::confused::confused::confused:
ودي ابدأ بريجيم البروتين اللي ماني عارفه له للان هل هو دشتي ؟؟؟
اتكنز ؟؟؟؟
غلا الاشواق ؟؟؟
ابي ريجيم البروتين
فصيلتي او موجب
وش يوميات هالريجيم ؟؟
وش اكل فطور غداء عشاء
بالعربي ابد مافهمت ؟؟؟؟:11::11::11:
روبي الرياض @roby_alryad
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Bazoka
•
اتمنى يفيدونك البنات انا صراحه ما اعرفه
mnoo2012
•
upup
آنا مطبقة الاتكوتين من فترة آعتبره الافضل من بين الريجيمات اللي ذكرتي(البروتين,غلا الاشواق,دشتي...)
اعطيك مثال
الفطور بيض بأي طريقة ,شاي آحمر مر آو بسكر الدايت,خيارآو جرجير..
الغداء صدر دجاجة سلطة خضراء زبادي أو لبن آوحليب قليل الدسم مع محشي فلفل او كوسة بدون رز يعني تكون الحشوة لحم مفروم + بقدونس
العشاء ..تونة آو مشاوي أو بروستد بدون بقسماط
الامثلة كثيرة ومتعددة
ببساطة أعتمدي بروتين + خضار من المسموحة ورقيات+منتوجات الالبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم
اهم شيء ما عندك مشاكل في الكلى+ كمية الماء لترين
آذا محتاجة توضيح آكثر أنا في الخدمة
اعطيك مثال
الفطور بيض بأي طريقة ,شاي آحمر مر آو بسكر الدايت,خيارآو جرجير..
الغداء صدر دجاجة سلطة خضراء زبادي أو لبن آوحليب قليل الدسم مع محشي فلفل او كوسة بدون رز يعني تكون الحشوة لحم مفروم + بقدونس
العشاء ..تونة آو مشاوي أو بروستد بدون بقسماط
الامثلة كثيرة ومتعددة
ببساطة أعتمدي بروتين + خضار من المسموحة ورقيات+منتوجات الالبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم
اهم شيء ما عندك مشاكل في الكلى+ كمية الماء لترين
آذا محتاجة توضيح آكثر أنا في الخدمة
اذا فصيلة دمك o أنا بنصحك تعمليه حينحفك كتير وبمدة قصيرةاذا فصيلة دمك o أنا بنصحك تعمليه حينحفك كتير وبمدة قصيرة
طيب ايش الافضل فيهم الاتوكتين او دشتى او دوكااان
الصفحة الأخيرة