بنات بالله اعطوني حل ؟!
اول ما اتزوجت كان وزني 60 وبعد3 سنوات صار وزني الان 86 (ماشاء الله):........هذا وانا ماعندي الا ولد واحد...
والله شكلي صار يفجع...وزجي رغم انه مليان ماشاء الله ,,لكن مايبغانى اسمن ومتضايق من وزنى..
والله هو السبب في زيادة وزني,,ماشاء الله عليه (اكيييييل)يعني دايما حلويات وكبسات ,ولازم اكل معاه ولا يزعل....
وكل ما ابدأ في رجيم يومين واتركه!!! بسبب زوجي والجامعة...
الله يستر عليكم ايش اعمل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:
weed17 @weed17
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
المتفائلة0
•
الله يعين يا weed17 الله يهديهم رجالنا يزعلون لو ما اكلنا معاهم ولا يبونا ننحف الله يعينااااااا0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ما هو طولك لاستطيع تحديدوزنك المثالي واعطيكي النظام المناسب
حبيبتي ما هو طولك لاستطيع تحديدوزنك المثالي واعطيكي النظام المناسب
حبيبتي وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 20 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
وارجو ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا
وان تتجنبي النوم بعد الاكل
في انتظار اي استفسار
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
وارجو ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا
وان تتجنبي النوم بعد الاكل
في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة