الله يسعدكم أبي نصايح عشان أثبت وزني

اتبعي طريقتي

كل الاسبوع كلي اللي تبغيه بس بانتباه عدا يومين تاكلي فيهم بس تفاح ولبن ويفضل يكون يوم السبت والاحد عشان تعوضي تخبيص اخر الاسبوع

موفقة

اكلي كل شيء نفسك فيه
والساعة 6 توقفي تماما عن الأكل
يعني احذفي العشاء
ولو توقفين أكل الساعة 5 أفضل
كذا بتاكلين إلي نفسك فيه وبيثبت الوزن
أنا مجربة

تكفين قولي لي كيف نحفتي وكم وزنك قبل والحين كم صارر وكم طوللللك

ربي يحقق لك مرادك

بما انك ماشاء الله وصلتي للوزن اللي تبيه ، أكيد ماتبي ترجعي كل اللي خسرتيه ..
يعني ! لازم تخطيط ( لنظام حياة ) مش فتره وخلاص ..
الزبدة ، تغيير العادات السيئة للطعام ،
مثلا : مافيه أكثر من تشوكلت صغير في اليوم ( كتكات ، تو يكس أبو اصباع ... الخ ) .. إذا تحبي الحلا مثلي كلي بعد تمر مع القهوة ، والخبز والمعجنات ضروري ما تآكلي أكبر من قطعة الكف في اليوم . ليش ؟ لأنك تعبتي على جسمك ولازم تهتمي فيه وتكافئيه بحيث يكون الأكل الصحي غالب ع غيره .
ركزي ع السلطات والفواكه عشان تغذي جسمك ، نامي خفيفه ، لكن اهم شئ يكون عندك قناعه بأن تغيري العادات السيئة للطعام .

ولو تبين الزبدة من هذا كله !!
الرياضة ، امشي ساعة في اليوم ولو تقدري نص قبل ماتنامي ، المهم لازم تمشي اقل شئ نص ساعة ، لو بالحوش مب ضروري سير .

الله يعينك التثبيت اصعب شي