اللي سألتني عن نظامي
أنا أصلا من البداية كان وزني 53 بس كنت أبغاه 49 وأنا ألحين 49.5 وطولي 153 أنا من فوق نحيفة بس تحت شوي مليانه
أنا كنت أحسب السعرات يعني باليوم 1000 سعرة وكنت أحرق تقريبا 500 سعر ةبالرياضة يعني يطلع بالأسبوع 3500 سعرة يعني نص كيلو ولو تبغين كيلو احرقي بالاسبوع 7000 سعرة يعني مو رجيم معين بس تخفيف وتركيز على الفواكه والخضروات والخبز الأسمر وابتعدت بشكل نهائي تقريبا عن المقليات والحلويات يمكن بالشهر مرة او مرتين وأشرب الشاي الاخضر وبصراحة نحفت فخوذي من لما شربت مغلي البقدونس لانه ينزل المويا المحتجزة وممكن تآخذيه بعد الاكلات الدسمة زي اللحوم عشان يمتص الدهون ويرتبها في الجسم وكنت امشي كثير
والحمدلله بعد عناء وتعب وصلت وترى الي يشوفني يقول لي وزنك 46 او45 لان الرياضة شدت الجسم وع فكرة أنا أصلا كان وزني مثالي قبل لا انزل عشان كذا يكون النزول صعععععب مرة لكن لما تكوني في ال60 او ال70 بيكون النزول أسهل
يعني السبب الأساسي في زيادة الوزن الأكل من بعد 6 ؟
طيب الرياضة 3 مرات بالاسبوع ممكن ينفع لان الحين فترة اختبارات وكذا ؟
والمشروبات اللي تحرق زي الشاي والزنجبيل ممكن تنفع؟
اللي سألتني عن نظامي
أنا أصلا من البداية كان وزني 53 بس كنت أبغاه 49 وأنا ألحين 49.5 وطولي 153 أنا من فوق نحيفة بس تحت شوي مليانه
أنا كنت أحسب السعرات يعني باليوم 1000 سعرة وكنت أحرق تقريبا 500 سعر ةبالرياضة يعني يطلع بالأسبوع 3500 سعرة يعني نص كيلو ولو تبغين كيلو احرقي بالاسبوع 7000 سعرة يعني مو رجيم معين بس تخفيف وتركيز على الفواكه والخضروات والخبز الأسمر وابتعدت بشكل نهائي تقريبا عن المقليات والحلويات يمكن بالشهر مرة او مرتين وأشرب الشاي الاخضر وبصراحة نحفت فخوذي من لما شربت مغلي البقدونس لانه ينزل المويا المحتجزة وممكن تآخذيه بعد الاكلات الدسمة زي اللحوم عشان يمتص الدهون ويرتبها في الجسم وكنت امشي كثير
والحمدلله بعد عناء وتعب وصلت وترى الي يشوفني يقول لي وزنك 46 او45 لان الرياضة شدت الجسم وع فكرة أنا أصلا كان وزني مثالي قبل لا انزل عشان كذا يكون النزول صعععععب مرة لكن لما تكوني في ال60 او ال70 بيكون النزول أسهل
اعذروني طولت
بالتوفيق للجميع