الله يسعدكم. ابغى شي يسد النفس

حد يرد 😪

اقطعي السكريات والمعكرونة والمعجنات وقللي الفواكه وكثري البروتينات في اكلج
الرز حاولي تجيبين الاسمر منه لانه فيه الياف ويخفف من الجوع وحاولي تقللين من كميته
وجربي اشربي قرفة يوميا تساعد على زيادة الحساسية للانسولين
هالوجبات المفروض تخفض السكر وتزيد فترة الشبع عندج واذا تمشين لو مشي خفيف ربع ساعة مثلا او حتى 10 دقايق بعد كل وجبة احسن من ولا شي

نفسك مسويه رجيم وشهيتي مفتوحه ومضايقني الموضوع

الشاي الأخضر يسد الشهيه من تجربه ..
وخلي اكلك سلطه وبروتين بس ( سلطه وبيض _ سلطه ولحم _ سلطه وزبادي ) وراح تتقفل شهيتك لأن اللي يفتح الشهيه السكريات والنشويات

جيبي نص ليمونة واعصريها بقشرها واشربيها قبل الوجبات
اضمن لك ماتاكلين كثير وتسد نفسسسك