رجيم ورياضه واكل صحي ...هذا الحل
مشد سليم اند لفت خرطي بخرطي

الله يفرج كربتك وان شاء الله تنحفي وانتي بصحه وسلامه

الله يسعد من رد علي بس وش نوع ارياضه الي تشيل الكرش والزنود. بنسبه لرجيم مقدر لاني ارضع

وين الخبيرررات الله يسعدكم

الرياضه اهم شي المشي حددي لك ساعه مشي و رياضة السوات هادي تشد المؤخره والفخوذ وتجملهم 
الكرش شوفي اليوتيوب ياكثر التمارين اللي تشدها وحتى الصدر بتلقينه شوفيهم وسوي مثلهم بالتدريج عشان ماتتعبي والبسي من هالمشدات وانتي تسوين رياضه او غيره
بالنسبه للرجيم خلي اكلك صحي وكثري ماء منها اكل تنحفي ومنها تفيد بشرتك وتنورها  لان ماينفع تسوين رياضه من هنا و تخربينها باللاكل الدسم من هناك 😁
والصبر لان النتيجه ماراح تبان على طول 💪