الله يفرج لكم ويقضي حاجتكم عطوني حل

نبراس✔️ :

النحف بسيط كلي وجبه وحده باليوم وانتهت السالفه و كل ماجعتي خليك ع السوائل خذي النصيحه من معصقله تدور المتن هههههههههه

النحف بسيط كلي وجبه وحده باليوم وانتهت السالفه و كل ماجعتي خليك ع السوائل خذي النصيحه من...

الحلوه المزيونه💕 :

لازم تقوي ارادتك نزول وزنك فوق ماانه يخلي شكلك احلى واصغر الاانه صحه وعافيه لاتقولي باعمل ريجيم الكلمه بحد ذاتها تحطيم وتحسسك بالحرمان وماتستمري وتلاقي نفسك رجعتي تاكلي اكثر من اول لان نفسيتك ماتقبلت هالشي وفيه مثل يقول افطر ملك وتغدا وزير وتعشا فقير يعني اهم شي نوم الليل نامي ولما تصحي الصباح افطري بس ابعدي عن الخبز الابيض واستبدليه بالاسمر والزيت استبدليه بزيت الزيتون خلي في فطورك بروتين واهم شي بيض يحسسك بالشبع مع حليب خالي الدسم ومعاه نوع خضار الغدا كلي بس اقل من كمية الفطور وابتعدي عن النشويات هي سبب زيادة الكرش خلي غداك مثلا مشوي او مسلوق ومعاه صحن السلطه وكلي ببطئ لاتستعجلي تجنبي الحلا والغازيات والمقالي شوفي البدائل عندك في قوقل والعشا اما تلغيه او تستبدليه بزبادي اذا حسيتي بالجوع وممكن تضيفي للزبادي قليل ليمون وكمون ممتاز لحرق الدهون اضيفي الزنجبيل في اكلك يعني الشاهي الاخضر اضيفي له زنجبيل واكيد بدون سكر تحركي في الحركه بركه ممكن تمشي ببيتك ترقصي زومبا ومو شرط تشغلي اغاني اعملي الحركات فقط لو تقدري تشتري جهاز الاوربتراك ممتاز لنحت الجسم وحطي منبه يومي بجوالك مثلا الساعه الفلانيه ينبهك انه الان وقت الرياضه وابدأي بعشرين دقيقه وزيديها انصحك تدخلي مواقع الرياضه واخصائي التغذيه في الانستجرام خذي جرعة عزيمه صدقيني اذا قعدتي كل يوم تدخلي مواقعهم وتقراي التجارب تتحمسي وحطي لك هدف لازم توصليه مثلا هالاسبوع لازم انزل نص كيلو والخميس قيسي وزنك واستمري على هالمنوال وفالك الرشاقه باذن الله

لازم تقوي ارادتك نزول وزنك فوق ماانه يخلي شكلك احلى واصغر الاانه صحه وعافيه لاتقولي باعمل...