خلى يومك رياضه و مشى و حركه ونشاط وتقليل الاكل واستبداله بالاكل الصحى هذا كله راح يحسن نفسيتك وينقص وزنك من غير ترهل ولو فى اي مشاكل عندك حاولى تعالجيها حتى تضمنى نزول الوزن هذا يعتبر امتحان لك حاولى تحصلى على امتياز صدقينى الرياضه تشد بشكل رائع و تحسن نفسيتك لاتهمليها وعيشى مع زوجك ولاتتركى بيتك فى نساء متزوج زوجها بثانية وعايشين مرتاحين ما شاء الله عليهم انتى اهتمى بنفسك من اجل صحتك انتى

خلي املك بالله قوي وقوي من عزيمتك انك لو نحفتي فهذا لصحتك حاولي تمشي كل يوم ولو نصف ساعه لحرق السعرات
في الليل بطلي اكل خاصه النشويات وكثري من شرب الماء عشان يسد شهيتك ولو تتركي النشويات بكون افضل اغلب الناس تنفخهم النشويات
وربي يعطيك الوزن الحلو وتصيري انتي الاجمل بعيون الكل

من هالحين

تجهزي دفتر

بدايه تحطين وزنك عند البدايه

وزنك المثالي

تجهزي كل اسبوع رجيم علشان جسمك يكون مكينه حرق مايوقف

جهزي لك برنامج للعنايه ببشرتك وشعرك

من هالحين نقطة البدايه

الماء يكون يومي من لترين الى ثلاثه

توكلي على الله وربي معاك مايخيبك

حبيبتي اولا لاعاد تسمحي له يقول اي كلمه في جسمك او غيره قولي خلقه ربي وراضيه فيها
وانصحك اذا تقدري تروحي لاخصائيه تختصر عليك لانو ممكن فيه اكل محدد هو الي يسمنك ويزيد من افراز الهرمونات عندك

حبيبتي الله يفرج همك ويرزقك الجسم متالي
قوي ارداتك وحطي هدف قدام عيونك ولازم توصلي الو
وعليكي بلاكل صحي ورياضه موافقه