على البركه ماشاءالله :23:
وعقبااااااااااالي وعقبااال الجمييييييييع :32:
بس كم مدة جلستي تسوينه ؟؟؟
شهد737
•
(سلمى)
•
هلا شهد737
تقريبا اقل من 20 يوم اخذت فيهم راحه في يوم عاشور
وبعدها كملت الرجيم
و9 كيلو كانت يومن الاربعا الحين الجمعه بالليل ما وزنت للان
بكره اوزن بالدوام واعتقد انى نازله اكثر من 9 لان ملابسي واسعه علي
عقبالكم :21:
تقريبا اقل من 20 يوم اخذت فيهم راحه في يوم عاشور
وبعدها كملت الرجيم
و9 كيلو كانت يومن الاربعا الحين الجمعه بالليل ما وزنت للان
بكره اوزن بالدوام واعتقد انى نازله اكثر من 9 لان ملابسي واسعه علي
عقبالكم :21:
شووووق
•
سلمى
مشاء الله عليك وعقبالي قولي امييين
بس ما فهمت الرجيم يعني كيف فطور وغداء وعشاء كيف اوزعه تكفين ردي على بسرعه
مشاء الله عليك وعقبالي قولي امييين
بس ما فهمت الرجيم يعني كيف فطور وغداء وعشاء كيف اوزعه تكفين ردي على بسرعه
(سلمى)
•
شووووق
عادي على كيفك
يعني ممكن في الفطور بيض وجبنه وخيار
والغدا لحمه اي نوع وسلطه
والعشا سلطه خيار,خس,فجل,ليمون وزبادي
انتي على كيفك في توزيع النظام
لكن لا تنسين المويه مهمه جدا علشان ما تتعب الكلى
على الاقل 8 اكواب في اليوم
عادي على كيفك
يعني ممكن في الفطور بيض وجبنه وخيار
والغدا لحمه اي نوع وسلطه
والعشا سلطه خيار,خس,فجل,ليمون وزبادي
انتي على كيفك في توزيع النظام
لكن لا تنسين المويه مهمه جدا علشان ما تتعب الكلى
على الاقل 8 اكواب في اليوم
الصفحة الأخيرة
انا كنت باديه برجيم ثانى وكنت اكتب كل شي ااكله بعدين
تركته وبديت برجيم البروتين
هـــــــــــــــــــــذا
رجيم البروتين
عباره عن خمس مستويات يبدأ المستوى من اثنين الى 10 ايام
المستوى الاول :
اي نوع من اللحوم(دجاج ,سمك دجاج ,لحم بدهنه,بالتوابل والملح,مقلى مشوي مسلوق حسب الرغبه)والكمية التى ترغبين.
+150 غرام جبنه بيضا+بيض
كوب سلطه(خيار,خس,فجل,ليمون)
+شاي ,قهوه ,بدون سكر.
المستوى الثانى:
الاول+كمية من السلطة
المستوىالثالث:
الاول +الثاني+قليل من الزبادى او الحليب
المستوىالرابع:
اول +الثاني+الثالث+تفاحتان
المستوىالخامس:
الاول +الثاني+الثالث+الرابع+4تفاحات
________________ __ _ __________
المفروض ينقص 7 كيلو في 14 يوم
___________________________
وانا ماشيه عليه ونقص وزنى 9 كيلو قبل ما انتهى منه
يالله شدي حيلك
الله يوفقك