في ااي بي
في ااي بي
جزاك الله خيرا
بنت ابو سعد
بنت ابو سعد
حبيبتي...هذا التمرين...انا شايفته في كتاب جورج كروز...
8 دقائق في الصباح من اجل اوراك وافخاذ نحيفة...قمممممة الروعة...
شامخه بزمن انكسار
يارب تيسر امورها وتسهل لها كل عسير يارب

والله لو تنفع معي لاظل ادعي لك طووووول عمري

وه ياحبني لك بس
طبيعي مني يغارون
يسلموووو طبيعي مني يغااروون مرره محتاجه التمرين هذا جا في وقته بس عندي سؤاال ولا عليك أمرر هل ينحف المؤخره ولا مالاحظتي شيء ؟؟ وشكرااا مرره ثاااانيه :26: الله يسعدك ويحقق اللي في بالك ويكفيك شر اللي يبغى فيك شر
يسلموووو طبيعي مني يغااروون مرره محتاجه التمرين هذا جا في وقته بس عندي سؤاال ولا عليك أمرر هل...
ايوه ينحفها وبقوووووووووووووووووه

تسلمين على الدعوه الحلوه
طبيعي مني يغارون
صادقة اختي وترى التمرين هذا ممتاز كنا نسويه بالنادي يوميا مع المدربة رهيييييب شد الافخاذ والارداف وفعها على فوق
صادقة اختي وترى التمرين هذا ممتاز كنا نسويه بالنادي يوميا مع المدربة رهيييييب شد الافخاذ والارداف...
يسلمو اختي ....