متى تبان النتيجة يالغلامتى تبان النتيجة يالغلا
الله يحققلك اللي في بالك ان شاء الله فعلا تمرين رهيب جدا خاصه للي ماعندهم درج زي
بس ياختي هل اسوي التمرين مثلا زي ماقلتي لكل رجل 300 او للرجلين مع بعض اعد 300 مرة
وشكرا:26:
بس ياختي هل اسوي التمرين مثلا زي ماقلتي لكل رجل 300 او للرجلين مع بعض اعد 300 مرة
وشكرا:26:
فية سؤال تاني استحمليني فديتك الحين كل رجل ارفعها لها عد معين والا كلهم واحد يعني هل الرجل اليمين 50 والثانية 50 ؟؟ وانا كنت متحمسة بهالتمرين بس لمن قلتي انها تنحف الارداف مرة انقهرت وانا مابي تكون الارداف عندي ممسوحة وتنحف هل انتي لاحظتي انها انمسحت ؟؟ اية صح لمن القى نتجية هل اوقف التمرين ومايخرب جسمي بعدين ؟؟ معليش تعبتك معيفية سؤال تاني استحمليني فديتك الحين كل رجل ارفعها لها عد معين والا كلهم واحد يعني هل الرجل...
طيب هالتمرين للارداف والافخاذ ليش تستخدميه اذا شكل الارداف عاجبك
انا صراحه لاحظت انها تنحف الارداف والافخاذ مو تمسحهم لا انا بسوي التمرين لحد مايصير الشكل عاجبني وخلاص اقلل التمرين يعني بدال 300 مره باليوم اخليها 50 مره باليوم
علشان مايرجع تكدس الشحوم بهالمنطقه لان طبيعة جسمي هيك
ماادري اذا الجسم يخرب من الرياضه اذا تركتها او لا انا طول عمري اسوي رياضه فتره وفتره اوقف مالاحظت هالشي
يمكن لان الرياضه اللي اسويها مو قويه
ماادري بصراحه
بالنسبه لطريقة التمرين يصير بالتناوب ترفعين الرجل اليمين وتنزلين اليسار وترفعين اليسار وتنزلين اليمين وهكذا يعني لو سويتيها 50 مره يصير رفعتي كل رجل 25 مره
مدري شرحي واضح
احس اني مدرسه فاشله
اعتبري نفسك تطلعين درج نفس الحركه بس ارفعي رجلك على فوق اكثر
انا صراحه لاحظت انها تنحف الارداف والافخاذ مو تمسحهم لا انا بسوي التمرين لحد مايصير الشكل عاجبني وخلاص اقلل التمرين يعني بدال 300 مره باليوم اخليها 50 مره باليوم
علشان مايرجع تكدس الشحوم بهالمنطقه لان طبيعة جسمي هيك
ماادري اذا الجسم يخرب من الرياضه اذا تركتها او لا انا طول عمري اسوي رياضه فتره وفتره اوقف مالاحظت هالشي
يمكن لان الرياضه اللي اسويها مو قويه
ماادري بصراحه
بالنسبه لطريقة التمرين يصير بالتناوب ترفعين الرجل اليمين وتنزلين اليسار وترفعين اليسار وتنزلين اليمين وهكذا يعني لو سويتيها 50 مره يصير رفعتي كل رجل 25 مره
مدري شرحي واضح
احس اني مدرسه فاشله
اعتبري نفسك تطلعين درج نفس الحركه بس ارفعي رجلك على فوق اكثر
الصفحة الأخيرة
وان شاءالله اسويه واقولك ايش صار معايا بس اليومين هذي مشغوله شويا