ش دعوة بنات معقولة ولا وحدة من ال32 اللي شافوا الموضوع ماعندها رد !!

مساء النور والسرور ان شاء الله البنات يردو عليك بس انتي حولي تنقصي كميه الاكل بالتدريج مع المشي وقليل من الرياضه وشرب الكمون المنقوع مع اليمون ونصيحه كل شي ينقص بسرعه ما ينفع احسن يكون النقص بالتدريج وحرصي على شرب الماء قبل الاكل والله يوفقك

أفضل نظام غذائي حياتي..
نظام السعرات الحرارية..
تحسبين عدد السعرات المناسبة لاحتياج جسمك
وتنقصين منها من 300-500 سعرة
وتتوزع على 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بين الوجبات 3 ساعات
وأكيد مع ممارسة الرياضة من مقاومة وكارديو.

الله يجزاكم خير جميعا🌷

اول شي الله ينحفك يارب وينحفني من غير شر وبصحه وعافيه قبل كل شي تسوين تحاليل لان بعض انظمه تحتاج هالشي واكثر انظمه تنزل الوزن هي الانظمه البروتينيه زي اتكنز وكيتو بس بعضهم عندهم كوليسترول فماتنفعهم انا جربت نظام دوكان الفرنسي اربع مراحل ونزل نسخه معدله منه وحلو ابحثي عنه وشوفي يناسبك او لا وضروري تشوفين اذا عندك نقص لان الانظمه بدايتها شوي حرمان من اشياء معينه واذا تبغين شي متكامل عندك السعرات بس يحتاج حساب وكمان وفي نظام اللقيمات باليوتيوب حلو