كيف اصبحتم يا احلي تجمع وونسه
حبيبتي لوليتا والله تاعبينك معانا الله يبارك فيك
وصح زي ما قلتي انا مستعجله علي النزول ومش حاسه ان في تقدم
بس كميه الاكل قلت عما كنت اكله في الاول ومن اقل كميه باشبع بس برضه مش شايفه فرق ملموس
نفسي يخلص شهر 6 وانا نازله وباين علي جسمي ووزني
يعني قدامي شهرين ونصف ونفسي احقق فيهم حاجه حلوه
الحمد لله علي كل حال
ربنا يقوينا كلنا يا احلي جروب
لوليتا__دانه__الما__عبير نجد__نجد الاحباب__وكل الاخوات والمشتركات الجدد معانا

ياللا بسم الله بدأت
أخدت دوا الغده خلاص
و إن شاء الله حأشرب كاستين مويه على الريق و اليوم عندي لبن بس
بس محتاره هل ممكن أشرب لبن
اللي قصده إن دايما يقولوا اللبن الزبادي هوه اللي كويس ففهل لو خليتو شرب راح يكون له نفس المفعول؟

يومياتي النهارده بقي
اول ما صحيت وانا لسه علي السرير عملت شويه تمارين البطن والجزء الاسفل اللي بعتتهم لي حبيبتي لوليتا
من بالليل شفتهم كويس وحاولت احفظهم وعملتهم الصبح
بعد كده كوب ماء واستنيت شويه واكلت بيضه مسلوقه و1/4 خبز وبعد 1/2 ساعه شربت 2كوب ما وبكده الفطار خلص الساعه 12
وعلي الساعه 3 اقوم اشوف حاجه تاني ابلعها لسه ما فكرتش بس غالبا طبق سلطه
وان شاء الله باليل حادخل اكتب الغدا والعشا مع بعض
اشوفكم علي خير
سلام

بنات بليز اقراو الكلام الللي انا كاتبته لبحب اولادي بعد الجداول مهم

وام الجميع شلون ما احد سال فيك وانا قايله وين ام الجميع تجيب طولها لان وزنها عندي

نجد الاحباب مو مشكلة انك تنقصين بالسعرات بس التدريج حلو ما يخليك تثبتين بعدفترة على وزن معين

واحب انوه انو عمري ماسمعت 20 كيلو نقصت بشهر
اللي تنقص عشرة او اكثر بشهر هذه معناته فيها مرض الغدة عندها نشيطة او بمجاعة ومو حاجة حلوة

عشرين كيلو وزن ادمي عمره 6-5سنوات

واللي اكتسبت هالعشرين بشهرين ممكن تنقصها بشهر

بنات الصحة اولا

فيه سايت اجنبي كانو مستغربين من وحده نقصت 44كيلو بخمس شهور
يعني تقريبا من 8 كيلو بالشهر

بس اش كانت تسوي

اولا هي كانت تحت اشراف برنامج اسمه الخاسر الاكبر مثل الرابح الاكبر عندنا

يعني تحت المراقبة

وتعمل تمارين لمدة 5-6 ساعات باليوم مع مدربة امريكيه اسمها جيليان مشهورة
طبعا بعضها تمارين قويه جدا ومتعبه

بس البداية دايم صعبه ولازم تتدرجين عشان جسمك مايتفاجا ويعمل مقاومه ويثبت الوزن

خففي شويه ولا نزلتي خففي شويه وكذلك التمارين ابداي بالتكرار من10-15 للتمرين الواحد ثم 20 ثم 25

والوقت من 10 دقايق ثم 15

ويا بنات الرياضة اعملي تمارين لكامل الجسم زي المشي والاوربت تراك وتمارين لشد العضلات المترهله

ولا تتكاسلون اعملوها ثلاث ايام بالاسبوع وزيدي المدة حسب طاقتك

أهلين بنات ..
مرررراحب عبير نجد ..
منورة يا عمري ..

اليوم الصباح طلعت مع أبو الشباب ..
وجبرني أشرب عصير .. هو أخذ كوكتيل وأنا أخذت برتقال ..
شربت نصه فقط << ضميري مأنبني ..

وبعد نصف ساعة الغدا ..
ياااارب ثبتني .. ياااارب ..

بكرة الصباح الوزن .. عجولة مرررة وكل شوي أشوف وزني ..
أبو الشباب يقول لي .. ما أدري كيف جلستي في بطن أمك تسع شهور ..

لي عودة بإذن الله ..

..دانة الدنيا..