عبير نجــــد
عبير نجــــد
أهلين بالجميع .. وأم الجميع .. أولا صباح الورد .. والياسمين .. اليوم صحيت من الصبح .. جيت أبشرب ماء .. يا الله .. كبدي قامت تقلب من الماء .. عشان كذا .. شربت كاس حليب قليل الدسم .. وشربت الدوا .. وشبعت :) .. الغدا راح يكون تفاحة + أي شي خفيف .. والعشاء .. زبادي قليل الدسم .. شريت 6 علب أمس .. بخبركم أخبار الوزن .. مع إني أمس مو عاملة رجيم .. نقص وزني نصف كيلو .. وصار 84.00 كيلو غرام .. لوليتا .. شكرا على الجدول يا عمري .. تسلم الأنامل .. وما قصرتي يا بعدهم .. الله يوفق الجميع يا رب .. ولي عودة بإذن الله .. ..دانة الدنيا..
أهلين بالجميع .. وأم الجميع .. أولا صباح الورد .. والياسمين .. اليوم صحيت من الصبح .. جيت...
صباح النور والسرور على الورد والبلور
يوم حلو من بدايته والله يوفقج
الما222
الما222
السلاااااام عليكم هلا و الله بالبنات الحلوين اللي يشجعوا الواحد على الرشاقه(أقول أخلصي كأن أحد فاكرك من أصلو) إحم إحم ما ألومكم إنكم نسيتوني بس أيش أعمل عايشين على لاب توب واحد بعد ما خربوا الإتنين اللي عندنا و أنا دحين جالسة أكتبلكم بعد زوجي ما نام و قدرت أستفرد باللاب توب طبعا غير العزايم و الناس اللي يظهروا آخر الأسبوع أوكي أوكي ما علينا ياللا أنا وزني 80 و طولي 160 هدفي 60 ( طبعا نفسي أكتر و أكتر 58 ) النظام اللي راح أبدأ فيه 12*12 لمدة أسبوع و بعد كدة حأمسك السعرات الحرارية عشان الجسم يتنظم ياللا لوليتا أستنى جدولي أنا كمان و مرررررة شكرا على اللي أرسلتيه على الخاص مع أني ما قرأتو لسا ]و تحية لدانة الدنيا و نجد الأحباب و بحب أولادي عبير نجد و ألما 222 [و للجميع
السلاااااام عليكم هلا و الله بالبنات الحلوين اللي يشجعوا الواحد على الرشاقه(أقول أخلصي كأن أحد...
هلآفيك يالغاليه
الما222
الما222

مافهمت وش سالفته لوليتا ياحسرتي عليك انتي بلشانه بنا وانتي محد يبلشبك اقول الا كم وزنك وطولك**
نجداااالاحباااب
صباح الخير علىاحلى حلوين
لوليتا
دانة الدنيا
بحب اولادي
المــــا222
عبير نجد

امس كان يومي مام
طول اليوم تفاح لكن بالليل كنت جيعانة مرة واكلت سندويتش صغيررون مرة
خبز بر وجبنة شرايح قليلة الدسم+نصف كوب حليب قليل الدسم
واليوم فطوري كوب نسكافية مع حليب قليل الدسم
وبتغدا ممكن بيضة مسلوقة مع نص خز بر مع خيار وشاي من دون سكر
ولسة ما قررت شنو العشا بس ارجح انة كوب نسكافية

ولو جعت بين الوجبات باكل حبة تمرة مع قهوة او تفاحة
ايش رايكم
تمااااام ولا لا
انا مشكلتى انى ما عندي وقت اسوى رياااضة
نجداااالاحباااب
صباح الخير لوليتا
شكرا على الجدول
السعرات كثيرة بس انا احاول اكل 1000 سعرة يوميا
شنو رائيك؟؟