العصر كليت صامولي 3 حبات صغاااااااااااار مع 3 خيارات وجبنه



تمرين على الدرج 15 دقيقه

وبروح لساونا وبعدها بجيب علبه المي واشرب 8 اكواب ههههههههههه ورا بعض وافتك منه طول اليوم وبعدها بروح اذاكر علي اختبار الله يوفقني آآآآآآمين

اليوم فطرت كوب حليب خالي الدسم مع قهوة بدون سكر طبعا

الساعة عشرة أكلت تفاحة
الغداء كان تفاحتين بس ما قدرت آكل الثالثة !!!:)

العشاء حيكون ***** الله كمثري

و الحين أنا بشرب عصير أناناس سيزر من غير سكر

و مشيت من شوية على جهاز المشي اليدوي 12 دقيقة بس و ما قدرت أكمل شكلو بتعب أكثر من الكهرباء
اليّ جربت نفس الجهاز رجاء تكتب تجربتها للفائدة

السلام عليكم يارشيقات
بحب اولادي
لا للتخبيص .. لازم تحسسين نفسك انك ماتحبين الاكل تحكمي في الحوار الداخلي بينك وبين نفسك انا اطبخ لزوجي واطفالي واجلس معاهم وااكل الصغار ولا افكر احط لقمه بفي عن قناعه لاني اجلس معاهم وانا شبعااانه قبل لا تروحي المطعم اشربي حليب قليل الدسم اذا كان المطعم بعيد او يطول الاكل قبل مايجي شيلي الحليب معاكي واشربيه قبل الاكل بتنسد نفسك وخلي معاكي الرغيف الصحي ولاتاكلي سكريات ولاعيش ابيض

والست المصون الما222 صامولي مررره وحدة اشتري عيش اسمه الرغيف الصحي انفع مايتخن ويشبع وطعم ملي الفريزر بس تجوعين طلعيه وحطي فيه اي شي دايت

هااااي ..
شو الأخبار ؟؟

الآن الساعة ست وربع مساءا ..
توقفت عن الأكل من هذه اللحظة ..
إذا مت جوع .. باكل علبة زبادي ..

موفقين يا بنات ..

..دانة الدنيا..

سلام حبايبي
الساعه 7:40 مساء
إلى الآن على اللبن ماشيه
دوبي شاربه كاس لبن قليل الدسم
يا رب صبرني
حاسه إرادتي مره ضعيفه ما أدري ليش كدا
ياااااااارب


واصلينك واصلينك يالرشاقه