وانا كماااااااااااااااان خدوني معاكم
انا باديه تخفيف من 3 اسابيع
ومن النهارده انا في الجد معاكم


خطواتي ,,,عملت جدول وعلقته علي التلاجه وفيه 5 مجموعات
النشويات....1/2 خبز او 3 ملاعق سلطه او 1بطاطس مشويه
البان.........كوب حليب خالي الدسم او كوب زبادي لايت
بروتينات....1/4 دجاج او 2 كباب او سمكه او لحم او تونه لايت
الخضروات...طماطم او خيار او خس او بصل او جرجير
الفواكه.....برتقال او 1 موزه او بطيخ او شماماو .....

وكل يوم لي حاجه واحده من كل مجموعه
وفي نهايه اليوم اكون جمعت 5 علامات صح بالحاجات اللي اكلتها
اي حاجه بره الجدول مش باكلها لان مش حاقدر احط علامه
والحمد لله النظام ده حلو ومخليني ماشيه كويس من غير تخبيص
وخلاني امسك نفسي لاني كل ما ادخل المطبخ اشوف الجدول في وشي والم نفسي
والله المستعاااااااااااااااااان

اسفه النشويات 3 ملاعق ارز
ومسموح بالشاي والقهوه بدون سكر

انا ابي انقص ابي انقص 17 كيلو ببدا معكم بس متى نوزن
وزني اللحين74 واول ملره اشترك بقروب لاني اخاف اللخبط وما انتظم واضعف من همت البنات معي بس اللحين لا همتي لسماء واصله



واصلينك واصلينك يالرشاقه

يوه تعبت وانا اسوي رجيم وفيني كسسسسسل ودي امشي يومي ساعه يالله تعطيني القوه والنشاط وانا وزني 90 وحابه انزل للسبعين ياااااااااارب اقدر

فتاه الكون تقدرين يالغلا انا كان وزني 88 كنت بموت من القهر ( نقص ثقه بروحي - ملابس الداخليه ضاغطه علي - جلوس ماعرف ارخي نفسي بالجلوس لان منظري بشع اذا كان زوجي موجود-مااطلع ولا اروح ولا اجي) تغير الوضع الان انا الحين 74 وبنزول بأذن الرحمن 55 بس اللحين بنزل 60 وبكمل شوي شوي




واصلينك واصلينك يالرشاقه