انا معاكم يا أخواتي وزني الحالي 79 ونفسي اكون 60 زي ما كنت قبل الجواز نظامي مكتوب عندي جبته من دكتوره وصحبتي نقصت عليه 4 ك في اسبوع بس انا عارفه طبعا اني مش هنزل كده هحاول اجبهولكوا وبكره اقلكم انا ميزاني قد ايه بالضبط .
وانا كن ناويه انزل في حوالي 3 شهور بس يا ريت اقدر قبل كده خلونا مع بعض نشجع بعض

انا معاكم ابدي والخبط بس لي اسبوع مضبوطه وزني 98 ابي اوصل الى 78 كبدايه طريقتي مخففه الكل الى اكثر من النص امشي يوميا ساعه هاه وش قلتو تقبلوني

مرحبا انا معاكم
امس كنت مع البنات في ريجيم 12كيلو ب 12 يوم وبديت امس واليوم تاني يوم لير
وبعد ما اخلص منة برتاح يوم وببدا ريجيم السعرات ممكن لمدة شهرين
انا وزنى الحين 87
هدفي الاول 80
هدفي الثاني 75
الهدف التالت 70
والاخير اكون بالستين مايهم كم اهم شئ بالستينات

بس يابنات انا مشكلتى ما اقدر امشي
لانى ما عندي وقت فاضي اخرج امشي
بس اشتغل بالبيت

ياللا ياللا يا بنات نشجع بعض نحو الرشااااقه