ستر_الياسمين :

السلام عليكم اكييييييييييد انا معاكم في مشوار ال 20 كيلو انا حاطه هدف وبديت من اسبوع وللحين ماوزنت طوالي 173 ووزني 85 هدا خبري قبل اسبوع الحين ماادري كم وصل نظامي الكربوهيدرات امشي ساعه يوميا يارب التوفيق والعب على الاوربتراك ربع ساعه وجباتي جدا خفيفه هدفي اكتساب الوزن المثالي ووووو العادات الصحيه الحسنه سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك

السلام عليكم اكييييييييييد انا معاكم في مشوار ال 20 كيلو انا حاطه هدف وبديت من اسبوع وللحين...