ثانيا الرياضة :
نبغى كل وحده من الاخوات تحدد الرياضة اللي تمارسها باليوم وبالاسبوع
واحب اعلمكم فكرة جديدة عملتها اتمنى تعملوها لانو النوادي اول شي بيعملوه لك هو
يسجلون قياسات الاماكن اللي تتعرض للسمنه والنحف النحف مو شرط نقص بالوزن قد مايكون شكل مقبول
اعملي جدول
العمود الاول سجلي فيه الاسبوع الاول - الثاني - الثالث - الرابع---الثامن
اوكي
الصف الاول سجلي فيه الوزن قياس الصدر - الافخاذ - الارداف - البطن - اليدين وبالنسبه لليدين راعي يمين ويسار وكذلك الافخاذ
بليز الكل يلتزم عشان نجبر نفسنا انننا ندخل استراتيجيات جديدة تسرع من معدل النزول
الجدول خليه عندك كل اسبوع توزنين سجلي القياسات والمنطقه اللي تثبت لاسبوعين دوري حركات باليوتيوب ولا بالموقع هنا
وبتنزل يعني بتنزل
@لوليتا@
•
بنات في جهااز عندي اسمه wii fit مدري اذا سمعتوه فيه
يابنات يجنن هذاا الجهازز تخيلوا تسوين رياضه بس بطريقه ممتعه كانك تلعبين بلاي ستيشن
هو مثل البلاي ستشين تقدرين تلعبين فيه وبنفس الوقت تسوين رياضه
مثلا تعرفون لعبه الهيلاهوب تخيللوو تكون وحده موجوده قدامك على التلفزيون وانتي اذا تحركتي هي تتحرك يعني كانك انتي تلعبين مو هي .. وتدخلين وزنك وطولك وبيناتك وتحددين هدف ...
بنات ادخلوا يوتيوب وحطوا كلمه wii fit وشوفوا الجهاااز والله روووووعه ..
مدري اذا موجود بالسعوديه ولالا .. يارب يكون فيه ..
يابنات يجنن هذاا الجهازز تخيلوا تسوين رياضه بس بطريقه ممتعه كانك تلعبين بلاي ستيشن
هو مثل البلاي ستشين تقدرين تلعبين فيه وبنفس الوقت تسوين رياضه
مثلا تعرفون لعبه الهيلاهوب تخيللوو تكون وحده موجوده قدامك على التلفزيون وانتي اذا تحركتي هي تتحرك يعني كانك انتي تلعبين مو هي .. وتدخلين وزنك وطولك وبيناتك وتحددين هدف ...
بنات ادخلوا يوتيوب وحطوا كلمه wii fit وشوفوا الجهاااز والله روووووعه ..
مدري اذا موجود بالسعوديه ولالا .. يارب يكون فيه ..
@لوليتا@
•
بنات هذه صورة لبعض الاشياء اللي مرافقتني بهالدايت
واهي ماء صحة وشابورة الخليج بالحبوب الكاملة وفيتنس من نستلة والرغيف الصحي وسكر زيرو يعني فيه زيرو كالوري
وبسكوت دايجستف اخذ من البسكوت حبه بالليل وحبه بالمساء (الله يرحم ذيك الايام نقعد عالدايجستيف بالشوكولاته انا وبناتي وما نقوم الا وهوخالص طبعا ثلاث ارباعه ببطني
طبعا ولا يهون التفاح والجزر وعصير الاناناس بس مو مصورتهم
والله يا مصقوعة بقدر كانك تقرين افكاري
لسه اليوم قاعده اطلب زوجي يجيب لي الوي اقوله عشان الصغار يلعبون فيه ويتسلون نفسي فيه
بس ابسالك الوي فيت لازم اشتري الوي وبعدي اجيب قطعة الوي فيت ولا تصلح لحالها بدون جهاز الوي
وش الاشرطة اللي تجي مع القطعة
واهي ماء صحة وشابورة الخليج بالحبوب الكاملة وفيتنس من نستلة والرغيف الصحي وسكر زيرو يعني فيه زيرو كالوري
وبسكوت دايجستف اخذ من البسكوت حبه بالليل وحبه بالمساء (الله يرحم ذيك الايام نقعد عالدايجستيف بالشوكولاته انا وبناتي وما نقوم الا وهوخالص طبعا ثلاث ارباعه ببطني
طبعا ولا يهون التفاح والجزر وعصير الاناناس بس مو مصورتهم
والله يا مصقوعة بقدر كانك تقرين افكاري
لسه اليوم قاعده اطلب زوجي يجيب لي الوي اقوله عشان الصغار يلعبون فيه ويتسلون نفسي فيه
بس ابسالك الوي فيت لازم اشتري الوي وبعدي اجيب قطعة الوي فيت ولا تصلح لحالها بدون جهاز الوي
وش الاشرطة اللي تجي مع القطعة
الصفحة الأخيرة
هذه فكرة جديدة بدال الريجيمات واللي تكون صعبه وتضر اكثر مماتنفع
بس يا عسولات لو نظرنا اختنا مصقوعة بقدر بتاكل اكل مودايت وبالرغم من كذا هي بتنزل تخيلي لو اتبعت نفس النظام بس اكل دايت صحي
شابورة وفيله سمك وتونه
وهذه استرتيجيه جديدة للاكل اتمنى نبدا نطبقها لهذا الاسبوع