فرييييز فراولتي الجميلة يالطيبة

هو ذاكر ان الفطور يكون خلال ساعة من الصحيان من النوم طيب والرياضة قبل الفطور ولا بعده

انا اليوم عملت تمارين الافخاذ والاوراك اتريهم مش هينين الحركة الاولى والثالثة اتعبوني وما

قدرت اوفي وقتهم مرة واحدة بس الثاني والرابع اوكي نوعا ما

ومشكورة وما قصرتي يالغالية وتقبلي ودي

وصلي اللهم وسلم على حبيبي ورسولي محمد خير الانام ولايحرمنا صحبته بجنات النعيم

dreams2008

اختي اقرئ كل الصفحات بتلاقي كل الي تريديه اختنا فريييز ما قصرت يعطيها الف عافية

ويسعدك أختي ساندرررا ولايحرمني طيبتكم والله يجزاكِ الجنه ونعيمها ويجمعنا فيها يارب .

هلا تيما ياقمووره ,,,

تمام زي ماقلتي الفطور يكون خلال ساعه من الصحيان والتمارين قبل يعني اول ماتصحي

ويكون صحيانك بدري يعني على الساعه 6 او 6 ونص هدا طبعاً على كلام الكتاب يعني تصحي

بدري وتبدأي يومك بال8 دقائق تمارين وتعملي تمارين الاسترخاء وبعدها تفطري بس مو على طول

ويكون تناولك للأكل للتغذيه مو بشكل انفعالي ,,

وعلى فكره سوي التمارين على حسب مقدرتك يعني لاتتعبي نفسك ومع الاستمرار تتعودي وتسلمي

ياقمر ..

للـــــــــــــــــــرفع