فاصله ورديه :

تدرين وشي الاله اللي تشد الفخوذ وترفع المؤخؤه وتؤزها ؟؟ الاوربت تراك - كل اللي شفتهم معتمدينها كآله 00 شكلهم من وراء يجنن مشدوووود مره كنهم شاكيرا ولا جنيفر لوبيز 00 وفيه ريااضه حلوه اذا ماتبين اله - اطلعي درج وشووفي بعد فتره << تشطري انتي طيب :(

تدرين وشي الاله اللي تشد الفخوذ وترفع المؤخؤه وتؤزها ؟؟ الاوربت تراك - كل اللي شفتهم معتمدينها...

قهوره :

انصحكم تواصلون على السيكل صج روعه ولازم تسوون حركات مو بس قاعدين لازم توقفون والظهر مشدود وحركه ثانيه توقفون بإنحناء للأمام .. انا اروح النادي عندنا حصص رياضه على السيكل "السبننج" ساعه مع المدربه تقريبا اروح مرتين في الاسبوع والحمدالله قاعده اجوف نتايج حلوه لحد الحين في الشكل بس الوزن ثابت يمكن عشان العضلات لها وزنها .. ادعو لي استمر واوصل للشكل والوزن الي ابيه

انصحكم تواصلون على السيكل صج روعه ولازم تسوون حركات مو بس قاعدين لازم توقفون والظهر مشدود وحركه...

طامح :

انا ماعندي سيكل عادي لا عندي جهاز مثل السيكل بس يكون الجسم على مستوى الرجول يعني فيه مقعد اجلس عليه واحرك رجولي يقولون هذا احسن لانه اقل ضغط على الركبة بس ودي استمر عليه واخاف يطلع لي عضلات. ودي اعرف كم امشي عليه يوميا علشان يشد بس مايطلع عضلات؟؟؟ الله يسعدها اللي تعرف وتعلمني.

انا ماعندي سيكل عادي لا عندي جهاز مثل السيكل بس يكون الجسم على مستوى الرجول يعني فيه مقعد اجلس...