...بطاطس...
...بطاطس...
الاورب تراك روووووووووووووووووووعه

عندي مرميه لها سنتين :( شريتها قبل لا اتزوج وبعدها حملت وخلفت وتوني الان ابي ارجع لها

ترا انكم تبدون بــ 15 دقيقه مووووووووووووووووووت ما ينفع

اول يوم 5 دقايق وثاني يوم 10 يعني تزودين 5 دقايق كل يوم الين توصلين نص ساعه

قبل لا اتزوج كنت العب عليها نص ساعه بس ما طولت وتركتها انشغلت بالاسواق

وانا معاكم ان شاء الله بلعب عليها اليوم 5 دقايق ان شا الله

وعلى فكره لازم تكون الغرفه ما فيها لا مروحه ولا مكيف
اميرة حياته
اميرة حياته
انا بعد ابي اكون معاكم وراح ابتدي من السبت على السيكل وانا من اسبوعين بديت مشي والله احس ان جسمي انشد بس انا مشكلتي الكرش بعد
انا بعد ابي اكون معاكم وراح ابتدي من السبت على السيكل وانا من اسبوعين بديت مشي والله احس ان جسمي...
اوكي حبيبتي ننتظرك السبت
الكرش يمدحون الزبادي منزوع الدسم خذيه 3 مرات في الاسبواع وكمان اشربي شاي اخضر او ملعقه خل التفاح على كاس مويه بعد الغداء او العشاء مباشره
اميرة حياته
اميرة حياته
انا عندي السيكل بس يتعب انا احطة على الثقيل عشان يشد ولا اخذ الا 5 دقايق وابطل انا اتوقع طر ايقتي خطا ياليت البنات اللي في النادي يسالون المدربة طيب مافية اعشاب تشد
انا عندي السيكل بس يتعب انا احطة على الثقيل عشان يشد ولا اخذ الا 5 دقايق وابطل انا اتوقع طر...
المفروض اول شي ماتحطينه على الثقل لين يعود الجسم يعني كل مرتين مثلا ثقلي شوي
سمعت ان الشمر ( الحبه الحلوه ) تشد بس جربت ولا شفت نتيجه شكلي برجع لها مع التمرين

وشدي همتك وابدي معنا ولا تبطلين
اميرة حياته
اميرة حياته
زائرة :
انا معكم حبيباتي ابدأ ان شاء الله من بكر ا الجمعه ولكم نحياتي
انا معكم حبيباتي ابدأ ان شاء الله من بكر ا الجمعه ولكم نحياتي
اوكيييييييييي حبيبتي انا وياك راح نبداء اليوم الجمعه والباقين بكره السبت

انتظرك باللليل تسجلين كم دقيقه تمرنتي
اميرة حياته
اميرة حياته
بنات وانا معكم وان شاء الله ابدأ من يوم السبت 15 دقيقة على السيكل ونص ساعة على السير
بنات وانا معكم وان شاء الله ابدأ من يوم السبت 15 دقيقة على السيكل ونص ساعة على السير
اوكي حبيبتي بس سمعت دكتور يقول كثر التمرين مو زين للجسم حاولي التنسقين بينهم ولا تثقلين على جسمك
ننتظرك السبت