اللي تدور نحافه تدخل 1/ تمنع التجمعات بدون أخذ إذن وموافقة مشرفات القسم

السلام عليكم
لاحظت ان في مواضيع كثيره بخصوص النحافه
هتابع معكم برنامج يقدر ينزل 10كيلو في الشهر
ودا من اجمل البرامج حتى ما يسبب اي ضعف ولا هبوط بالجسم
أولاً ) لابد من عدة ضوابط
1- ممنوع شرب الماء اثناء الاكل نهائياً ( قبل الاكل او بعد الاكل ب 20دقيقه) طبعاً بما فيها الشوربة وغيره😉 وإذا كان ضروري فشئ بسييييط جداً
2- لابد يكون كل وجبه في وقتها
3-- مهم جداً نعلم أن الرجيم ليس معناه جووووع. الرجيم تنظيم وجبات وتنظيم عناصر للجسم فقط
4- المياه مهمه جدا
5- المياه الغازيه والعصائر الموجودة بالأسواق ممنوعة نهائياً
6- الوجبات الجاهزه ممنوووووعه
8-السكريات ممنوعة اول شهر
7- بنحتاج تمارين بسيطه حتى ما يكون في ترهلات (الترهلات صعب علاجها )


ملحوظة
🔴🔴🔴الوزن بينزل بسرعه في البداية، بعدين بيكون المعدل بطئ🔴🔴🔴
ان شاء الله ما هيكون في حرمان من شيء لكن لابد يكون في انضباط في التعليمات
اذا كان في حد عنده استعداد اتركوا تعليقات وهنزل اكثر من موضوع ونتابع سوياً الوزن كل اسبوع