كملي


وياليت اذا في نظام يزيد الوزن يكون غني بالسعرات الحراريه


ومشكوووووووووووووووره علموضوع

مرحبا... اسمحولي على التأخير كان عندي ضروف وما قدرت أدخل.... المهم هذا الجزء الثاني

همسة في آذان البدينين!

إننا نعلم جيداً بأن عملية تخفيف الوزن صعبة وشاقة، وخاصة مرحلة تثبيت الوزن فإنها أصعب من ذلك بكثير وتكمن الصعوبة في أن البدينين يجب أن يتركوا أكل كل ما يرغبون فيه.
ولكن طرق تخفيف الوزن السريعة التي تملأ بإعلاناتها التجارية صفحات المجلات والصحف هي أشد خطورة من السمنة نفسها...!!!
وأيضاً تخفيف الوزن بممارسة الرياضية الشاقة لوحدها أمر غير محبذ ولا يكتب له النجاح، لكن التمارين الرياضية المصحوبة مع برنامج غذائي هي الأفضل.

إن التخفيف البطيئ للوزن له فائدتان:
1- وصولك الى الهدف دون الوقوع في الأضرار الناجمة عن عملية التخفيف السريع للوزن.
2- ان تطبيق برنامج التخفيف البطيئ والسليم، يعلمك طريقة جديدة للأكل، والذي من خلاله تستطيعين أن تتعلمي طريقة تؤمنين من خلالها المحافظة على الوزن وتثبيته بعد ذلك.

ستلاحظين وأنت في هذا الدرب الشائك أن معارفك والمحيطين بك - وخاصة البدينين سيبدأون بانتقاد عملك، وتثبيط عزيمتك ولكن في الحقيقة أن هؤلاء انما يحاولون بهذه الأقوال تبرير فشلهم، وعدم تمكنهم للوصول الى الوزن الطبيعي.

هذه نهاية هذا الجزء وان شاء الله اليوم بحاول أنزل كم جزء بعد تعويض عن الأيام اللي ما دخلت فيها... وعن البرنامج اللي يزيد الوزن ان شاء الله بحطة جريب...

نبي شي يسسسسسسسسسسسسسسمن بلييييييز كملي

- هل السمنة أو النحافة وراثية أم اكتسابية؟
الجواب: لا توجد هناك (جينات)، أو (كروموسومات) خاصة لنقل هاتين الصفتين، لأن الصفة المنقولة وراثياً لا يمكن تغييرها، فمثلاً: لون بشرة الجلد ولون العين لها (كروموسوماتها) الخاصة، التي تنقل الصفات الوراثية الخاصة بها، ولا يمكننا تغييرها بأي حال من الأحوال.

- إذا لم تكن هناك جينات خاصة لنقل جينات خاصة لنقل هاتين الصفتين، فلماذا نشاهد عوائل غالبية أعضائها من البدينين، وعوائل أخرى كل أعضائها من النحفاء؟
الجواب: علماء الوراثة يؤكدون لأن هناك جينات تنقل الصفات السلوكية للتغذية من الأجداد والآباء والأحفاد.

- ما هي انواع (الجينات) الخاصة بالسلوكية الوراثية للتغذية؟
الجواب: يمكننا تقسيم (الجينات) – الصفات الوراثية – الى نوعين رئيسيين:
الأولى: الصفات الوراثية المادية: لون البشرة، الطول، لون العينين، ولون الشعر وطبيعته، وما اليها من صفات مادية يمكن مشاهدتها ولمسها.
الثانية: الصفات السلوكية، كالانفعالات العصبية، وطبيعة التصرفات والبرود العصبي، ويمكننا ذكر سبعة أنواع من السلوكيات الغذائية:
الشم
النظر
التذوق
الوفرة
الأجواء المحيطة
المشاكل النفسية والعصبية
عدم التقيد بالنظام الزماني والمكاني في الأكل.

- هل يمكننا تغيير الجينات السلوكية للتغذية؟
الجواب: لا يمكن (بأي حال من الأحوال) تغييرها، لكن يمكننا تهذيبها، وإدارتها والسيطرة عليها.

- إن كنا لا نستطيع تغيير أو تبديل الصفات الوراثية للسلوكالغذائي، فكيف نستطيع تسمين الضعيف، وتضعيف السمين؟
الجواب: السمين ما دام حياً فإن العوامل الوراثية تدعوه الى الإكثار من الأكل، كما وتدعو النحيف الى الابتعاد عن الأكل، لكن بواسطة التثقيف الغذائي وفهم الأضرار الكامنة في الافراط والتفريط في الأكل، والتحذير من السلوكيات الوراثية فإننا بذلك نستطيع السيطرة على مقادير السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي تغيير الأوزان.

أضرار السمنة

إن للسمنة أضرار كثيرة جداً، ويمكن تلخيصها في (23) ضرراً، وهي:
- احتكاك المفاصل (الارثروز)
- مرض النقرص (داء الملوك)
- انزلاق الفقرات
- العجز التنفسي
- الالتهابات الرئوية
- الربو القصبي (ضيق التنفس)
- حصاة كيس الصفراء
- مرض السكري
- المضاعفات الحاصلة بعد العمليات الجراحية
- الدوالي
- سرطان الثدي وسرطان الرحم
- سرطان البروستات (عند الرجال)
- العقم عند النساء
- ارتفاع دهون الدم
- تصلب الشرايين
- ارتفاع ضغط الدم
- تضخم القلب
- عجز القلب
- السكتة القلبية
- الأمراض النفسية
- فتق جدار البطن والحجاب الحاجز
- الأضرار في الحوادث الطارئة
- هبوط معدل عمر الانسان

إن شاء الله بحط شي للي يريدون يزيدون وزنهم بس صبروا عليي شوي ...