كل الطرق تؤدي الى روما سويها قدر استطاعتك شوي شوي وبتعرقين
وفوائدها لاتعد ولا تحصى حتى للي عندهم سلس البول ولجميع الاعمار
ياريت الحريم يتركون عنهم الخاربيط والاعشاب ويلتفتون لتمارين كيجل
على فكرة التمارين مضرة وقت الدورة والنفاس لانها تعمل احتقان بالحوض

مشكورين حبايبي عالردود ومشكورين اللي رفعوا الموضوع ..
انا ان شاء الله قررت اصير بعد كل صلاه اذا قريت اذكار الصلاه بعدها اتمدد واسوي تمارين كيجل 20 مره اول اسبوع راح اقبض ثانيتين وارخيها اربع ثواني والاسبوع الثاني بزود واصير اقبض 3 ثواني وارخي 6 ثواني والاسبوع الثالث اقبض اربع ثواني وارخي 8 ثواني والاسبوع الرابع اقبض 5 ثواني وارخي 10 ثواني وان شاء الله يارب تجيب معي نتيجه واصير متعوده عليها دائما والشهر اللي بعده ان شاء الله بصير اسويها واقبض 5 ثواني وارخي 10 ثواني ... واذا طبقت طريقة 20 مره بعد كل صلاه يعني بصير يوميا اسويها 100 مره واتوقع كذا زين ..

وش رايكم في طريقتي زينه والا لا؟؟
خلونا نتشجع ونصير نسويها دائما انا الحمدلله صرت متعوده اسوي تمارين شد البطن والارداف يوميا وان شاء الله بتعود على تمارين كيجل بعد..

رفع

رفع

بنات ماني عارفة اسويها احس اسفل بطني هو اللي يتحرك
مافي حاجة تدل على اني قاعدة اسويها مثلا لو حطيت يدي عالمنطقة بحس بشي وانا باسويها