اللي تفهم بالرجيم وخصوصاا رجيم النقاط

اللهم صل وسلم على رسول الله

رفع

قد يمكن تاكلي اكل دسم انا اتبع نظام السعرات ومرتاحه فيه اكل حسب احتياج جسمي فقط واهم شي رياضه كل يوم صح النزول بيكون بطيئ بس مرضي لو تحبي بعطيك برامج تقدري تحسبي الاكل فيه وكم احتياجك على حسب وزنك وطولك وفِي كمان مقاطع باليوتوب شرح كيف استعمال البرامج
الاول MyFitnessPal
والثاني سعراتي بالعربي

لأن اليوم المفتوح أكبر كذبة ، في شي اسمه وجبه مفتوحة فقط .. وكمان ريجيم النقاط مو معمول عشان تاكلين اللي تبين بكميات قليلة ، لا هو بس يساعدك تحسبين سعراتك بالاكل بشكل اسهل ولا اكلك المفروض يكون كله صحي لان الاكل الصحي ( البروتين والخضار والفواكه الالبان خالية او قليلة الدسم...الخ ) حرقه وهضمه اسهل بكثير من الاكل المليان سكريات ودهون فمو عشان نفس النقاط هنا وهنا تفكرينه نفس الشي لكن اذا اشتهيتي مره بالاسبوع وجبه مفتوحه + رياااااضه .. معلوماتي اللي اقولها لك جلست اجمعها من شهور ومن اكثر من مصدر موثوق ، وبعدين صدقيني مع الوقت جسمك واكلك ومعدتك بيتعودون ع الاكل الصحي وراح تستصعبين الرجوع لنظام حياتك الاول ، انا خسرت ١٢ كيلو من وزني وماخسرتهم بسرعه لكن مارجعتهم لاني ماعاد رجعت لعاداتي القديمة اوك في تخييص اكيد بطلعة مطعم او عزومه او سفرة او حتى وانا لحالي ، بس مره بالشهر يمكن او مرتين وخلاص ارجع زي اول ، حتى وانا حامل الان ماسمنت سمنة مفرطة مع الحمل مع ان اكلي عادي بس ابدا اكلي بسلطة مااكل حلويات كثير مااتعشى ثقيل وانام ، اول مااصحى اشرب كوب موية دافيه ع الريق واشرب مويه كثييييير ، الفطور برمضان ماافطر الا تمر ومويه وسلطة فواكه بعدها اقوم وارجع اكل بعد ساعه اللي ابيه بس بكميات قليله ...
فالموضوع مو كم كيلو انزلهم وارتاح او فستان يجي حلو علي يوم العيد وخلصنا نرجع زي اول الموضوع استمرارية ونمط صحي لاخر العمر بعيدا عن الامراض باذن الله .. عطي جسمك وصحتك كم شهر يعطيك العمر كله باذن الله

شفيييييكم ماقلت انا اكلي مو صحي بالعكس كل اكلي صحي معروف النقاط تاكلين اللي تبين بحدود السعرات اللي محددتها لك..بالنسبه لسكر مااكله ابببد الا بالتمر وفقط وقت الفطور والعسيرات الطازجه كلها بدون سكر وماشيه صح بس مدري ليش كذا ...ياااارب ساعدني تعبت وزني لازم ينزل علشان احمل ادعووولي