اللي تلعب أثقال تدخل // لايخص القسم استفساراتك

عصيرات طبيعيه من غير سكر

مششششششششكوره الله يجزاتس الجنة


بنات وين القى مشد الصدر لرياضه بالقصيم

ماعندي خبره بس اثقال كيف يعني يصير عندتس عضلات والا وشو:D

^^^
هههههههههههههههههههههههههههههههههه الله يسعدتس بس لياقه وشد

حبيبتي
عصيرات طبيعية زي ماقالوا الاخوات ، عصير العنب المر ،،،، او الرمان ،،،، بس كقاعدة عامة لتقسيم عضلات البطن واو تقسيم الجسم عضلات مفصلة لااازم الاكل بعد ساعة ،،،، وانصح بالبروتين الصافي او حليب الصويا ،،، او بياض البيض المسلوق ،،،،،والشوفان والبطاطا الحلوة