امشي بالبيت نص ساعه واكثر شي اسوي تمارين ال ٥ ميل مرره حلوه

المشي :biggthump

قبل كنت امشي ساعه يومياً .. واحيان ازيدها لـِ ساعه ونص

وبديت اقلل امشي >>>> وصرت 45 دقيقه

وبعدها بفتره طويله >>>>> صرت امشي نص ساعه

والحين >>>>20 دقيقه .. والله يستر لااترك المشي ههههههههههههههههه

صعود و نزول الدرج لمدة ١٠ دقائق ..

الله يثبتني و يقويني يارب ..

انا من اخر اسبوع برمضان و انا العب رياضة الزومبا احمل فيديوهات من اليوتيوب و امشي عليهم

و الحمدلله كان وزني 76 و الحين 70.5 بدون ريجيم بس تخفيف اكل و بس

رياضة المشي وامارسها في البيت على جهاز المشي
وتمارين متنوعه من اليوتيوب