قهوة مره
•
استمري ولا تياسي واكيد راح تنحفين
سومه** :
السلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين اطلع الدرج وانزله 10 دقايق مع تخفيف في الاكل لان سمنتي في الجزء الاسفل>>يعني الارداااااااااف والفخووذ<<الله يعيني:( وسمعت ان 10 دقايق ع الدرج=مشي ساعه كااااامله فتتوقعون ان الجزء السفلي بيمسح عندي طاااااااااااااااااااااااااااالبتكم انكم تردون ورجاااااااااااااااااااااااااااااءاا:( اللي جربتها تقول تجربتها وربي لادعيلها تكفووووووووووووووووووون ردوا:eek: او ع الاقل ارفعوا للفايدة اهي اهي اهي ياااااااااااااااااارب تردون وترفعون معنوياتي واملي لاني اعاني منها:oالسلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين...
وااااااو نفس الشي اللي بدأت اسويه ,, كنت ناوية اسأل هالسؤؤال ,,,,
تخفيف + درج 10 دقايق او مشي نص ساعة
الله ينحف اردافنا من غير شررررر
تخفيف + درج 10 دقايق او مشي نص ساعة
الله ينحف اردافنا من غير شررررر
سومه** :
السلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين اطلع الدرج وانزله 10 دقايق مع تخفيف في الاكل لان سمنتي في الجزء الاسفل>>يعني الارداااااااااف والفخووذ<<الله يعيني:( وسمعت ان 10 دقايق ع الدرج=مشي ساعه كااااامله فتتوقعون ان الجزء السفلي بيمسح عندي طاااااااااااااااااااااااااااالبتكم انكم تردون ورجاااااااااااااااااااااااااااااءاا:( اللي جربتها تقول تجربتها وربي لادعيلها تكفووووووووووووووووووون ردوا:eek: او ع الاقل ارفعوا للفايدة اهي اهي اهي ياااااااااااااااااارب تردون وترفعون معنوياتي واملي لاني اعاني منها:oالسلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين...
بس لازم تبدءي بالتدريج في رياضة الدرج مو 10 دقايق على طول لأ ابدئي ب5دقايق او اقل لأني جربتها اول مره لمدة عشر دقايق ثاني يوم ما قدرت امشي من الشد العضلي
حنين1404 :
يوم اني بنوتة كنت دوووووووووووووووووووبة بمعنى الكلمة والله بس امشي تقريبا ساعة باليوم مع رجيم ونحفت والكل لاحظ علي وماتقولين هذا فلانة اول دوووبة كان حتى كرشة لي وفخوذ لا الة الا **** كان وزني 90 وصرت 55 اه ياقلبي ودي ارجع لو 60 واللحين بعد طفلين وووودي انحف مو قااادرة عجازه شريت مشاية وبديت امشي دعوووواتكميوم اني بنوتة كنت دوووووووووووووووووووبة بمعنى الكلمة والله بس امشي تقريبا ساعة باليوم مع رجيم...
ماشاااء الله تجربه فريده ومميزه دامها عندك إستمري زي ماوصلتي المره الأولى بإذن الله توصلين ألحين
سومه** :
السلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين اطلع الدرج وانزله 10 دقايق مع تخفيف في الاكل لان سمنتي في الجزء الاسفل>>يعني الارداااااااااف والفخووذ<<الله يعيني:( وسمعت ان 10 دقايق ع الدرج=مشي ساعه كااااامله فتتوقعون ان الجزء السفلي بيمسح عندي طاااااااااااااااااااااااااااالبتكم انكم تردون ورجاااااااااااااااااااااااااااااءاا:( اللي جربتها تقول تجربتها وربي لادعيلها تكفووووووووووووووووووون ردوا:eek: او ع الاقل ارفعوا للفايدة اهي اهي اهي ياااااااااااااااااارب تردون وترفعون معنوياتي واملي لاني اعاني منها:oالسلام عليكم بنات +متزوجات+عجايز+..<<<زودتيها ههههههه حبيباتي ابغى اسألكم أنا الحين...
رفع ياعسل وان شاء الله تستفيدي منها
الصفحة الأخيرة