ررررررفع

جربتها اليوم لاول مره من كثر مايتكلمون عنه وبصراحه قمه الحماس واحس نفسي عرقت وحرقت بس طبعا يوم عن يوم يجيب النتيجه اكثر وقررت اسوي هالرجيم معه :

عند الفطور:
٣ تمرات
كوب لبن
كوب ماي
سلط صحن صغير
جحه صغيره
نوع واحد فقط من المعجنات ويفضل تكون مو مقلايه بالزيت.

بعد الفطور بساعتين تقريبا رياضه ال ٥ ميل

العشاء الساعه ١١
تفاحه وكوب حليب
أو
زبادي مع كيوي
أو
صحن سلط
أو
تونه وتوست اسمر


السحور
٣ تمرات وكوب حليب فقط


ادعولي امشي عليه زواجي بعد العيد مباشرة

انا التمرن نص ساعة على دراجة الاوربتراك والتمرن ميل واحد فقط بعد الدراجة
واليوم الثاني اخذ الميل الثاني
إن شاء الله خير

مبارك عليكم الشهررر
جربتها تجننننن الخمسه ميل انا جربت الميل الاول والثاني روعه مع رجيم النقاط نزلت عليها في الاسبوع كيلو و500 اجرام والاسبوع الي مااسوي فيها الخمسه ميل مانزل غير اجرامات
وانصحكم بالماء مع اليمون الاصفر الكبير روعه يسد النفس ويخرج السموم ويحرق الدهون واي سوال انا بالخدمه

ايوة بجد حتى انا ابغى امشي عليها وابي تجاربكم علشان اتحمس