بالتوفيق يارب لكم

نسيت أقولك انتبهي لنصائحها وطريقتها في ثني الركبة لمى تعمل السكوادز او القرفصاء اعتقد هذا اسمها بالعربي شوفي كم المسافة بين الأرجل تكون وطريقة النزول لا تبرز ركبتك بزيادة ويكون الضغط متركز عليها
والبسي جزمة رياضة مريحه علشان الجنبق جاك ماتعور رجلينك مع المطامر

انا اتمرن معاها من فترة وصار معاى نفس الشى واكثر لدرجة ماقدرت اتحرك بس تركتها فترة لين ارتحت
وبعدين رجعت ثانى والحمد لله تعودت عليها وتو انا مرة مع جوليان ومرة امشى على السير وربى يوفقك وتوصلين
للى تبيه

نفسي ابدأ بتمارين جيليان ؟ مين جربتها وشد جسمها كلوووو

طبيعي حبيبتي وكملي لاتوقفين ابدا