انكساري شموووخ
•
اااااب
لا تخافين هالشيء طبيعي
صح تمارينها متعبه شوي بس مفعولها جداً ممتاز
اول ما بدأت معها كنت اريح دقيقتين بالكثير وارجع اكمل
وماصحيت الصباح الا وجسمي مكسر والم خاصة بعضلات الفخذ بس اخذت لي يومين راحه وكملت بعدها
تمارين الاحماء والاطاله قبل وبعد التمارين مهمه
استمري ياعسل ولا تخافي
صح تمارينها متعبه شوي بس مفعولها جداً ممتاز
اول ما بدأت معها كنت اريح دقيقتين بالكثير وارجع اكمل
وماصحيت الصباح الا وجسمي مكسر والم خاصة بعضلات الفخذ بس اخذت لي يومين راحه وكملت بعدها
تمارين الاحماء والاطاله قبل وبعد التمارين مهمه
استمري ياعسل ولا تخافي
مثل العسل ذا اقتباس لاحد الاخوات الله يجزاها كل خير ذكرت اسم التمارين
اسم المدربه jillian michaels
اسم المدربه jillian michaels
الصفحة الأخيرة