حبيبيتي انا جربتها اللي هي 30 days shred... كلمة روعة قليلة عليها... استمريت فيها 40 يوم وجسمي اتغير 180 درجة ما شاء الله وبعدين وقفت عشان عملت عملية....
شوفي عزيزتي انا ما خليت موقع ذكر هالتمرينات الا قرأت فيه هي جدا ممتازة واول فترة راح تحسي بتعب شديد لكن لا توقفي طبيعي وراح يروح وتتعودي... لكن حابة برضو انبهك انو هالتمارين ما حتفيدك من غير تنظيم او تخفيف بالاكل... ولازم تركزي عالبروتين بأكلك لما تعمليها عشان العضل.. وبالتوفيق حبيبتي
تعب العضلات عزيزتي قعد معي 4 ايام
لكن المشكلة اللي واجهتني الم الركب ماخف عندي الا لما تركت التمارين 3 ايام
لكن المشكلة اللي واجهتني الم الركب ماخف عندي الا لما تركت التمارين 3 ايام
الصفحة الأخيرة
نقعي جسمك في ماء دافي وملح
وبتوفيق لك