صبحكم الله بالخير
عندي وزن زايد وترهل ونفسي انحف واشد جسمي
المهم ياحلوات وانا ابحث لقيت يمدحون جهاز اسمه اوربت تراك وقلت لأختي وقالت معقوووول ماتعرفينه ممتاز
المفأجاه اللي ماجات على بالي ولا خاطري إن أختي شافت نفسي فيه وبعدها ب3 ايام جابته لي هديه😢
الله يعطيها الصحه والعافيه ويرزقها
تحمست ابغى استخدمه وابغى اللي جربته تفيدني
هل ينحف؟
هل يشد الصدر؟
والاهم الارداف عندي يدوب وخايفه يمسحها وناس تقول يكبرها ...ايش الصدق؟
تكفون يامشرفات خلو الموضوع بس اليوم

ريحة مطررر @ryh_mtrrr
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

Jonoon❤
•
انا عندي هو مرررة حلو اذا انتي تمشي ع نظام غذائي واذا لا ح يثبت لك وزنك انا احيانا اكسل ومااتمرن 😁ابداي عليه بالتدريج اول شي امشي ساعة بعدين العبي عليه 5دقايق وكل يوم زيدي الوقت وزيدي الثقل وشوي شوي ع نفسك عشان لايسبب لك الام في جسمك وحمي جسمك قبل التمرين ان شالله افدتك

ممتاز .. لكن لا تلعبي عليه مباشرة ..
حمي بالاول عشر دقايق مشي سريع أو هرولة وبعدين العبي عليه ..
حمي بالاول عشر دقايق مشي سريع أو هرولة وبعدين العبي عليه ..

بـــوحـ
•
حلو ويشد الجسم كامل
ابدي فيه بالتدريج
اول مره ٥ دقايق او ١٠ وكل يوم زيدي
ضرووري ضروري تسوين تمارين الاحماء قبل التمرين
عشان ما يتعب الركب عندك
اعرف وحده جاها احتكاك في ركبتها وعمرها ماتعدى العشرين
تلعب عليه بدون تمارين الاحماء
ابدي فيه بالتدريج
اول مره ٥ دقايق او ١٠ وكل يوم زيدي
ضرووري ضروري تسوين تمارين الاحماء قبل التمرين
عشان ما يتعب الركب عندك
اعرف وحده جاها احتكاك في ركبتها وعمرها ماتعدى العشرين
تلعب عليه بدون تمارين الاحماء

الصفحة الأخيرة
استخدمته ونحفني كثير بس تعبني في ركبي مرره
اذا كان بكرسي استخدميه مره وانتي جالسه ومره واقفه
ينحف ويشد اليد والصدر والجسم عامة
والله يسعداختك زي ماجابت لك وخليها تشوف النتيجه عليك