كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Fresh Milk
Fresh Milk •
احن ام ...اشكرك من كل قلبي على كلامك ونصيحتك ..بالعكس انت ما اثقلتي بل خففتي بكلماتك العسل ...مشكووره من القلب ....كلامك نبهني وذكرني بالكثير ..اللهم لك الحمد والشكر ..اللهم لا تكلني الى نفسي طرفة عين واصلح لي شاني كله ..بارك الله فيك ..
ست الحسن >> ياليتني جنبك والله ...جاان علووم وسوالف ..على الاقل اذا يتني حالة الاكتئاب علطوووووووول فر لست الحسن ...مشكووره الغاليه وان شااءلله احلل في اقرب وقت ..
Fresh Milk
Fresh Milk •
شام شام :
على العكس أختي اذكري الله جزاك الله خيرا على ذكر الرابط فهو يبدو أنه جيد ومهم لكني لم أتصفحه بعد عزيزتي الراوبط الممنوعة فقط هي روابط لمنتديات والرابط الذي وضعته موقع عام .. فجزاك الله خيرا وأرجو أن لا تظنوا المشرفة أنها تحذف من غير سبب أو من غير تفكير :redface:
على العكس أختي اذكري الله جزاك الله خيرا على ذكر الرابط فهو يبدو أنه جيد ومهم لكني لم أتصفحه...
اخواتي العزيزااات ..والله لا ادر ي ولا اعلم كيف اوصل شكري لكن ...وقفتكن بالكلمات الطيبه كانت هدية رائعه ...سبحاان الله لما كتبت الموضوووع شعرت بجزء كبير من الهم راااح ..فقلت اكيد وحده دعتلي دعوة حلوة وصلت السماء ..الحمدلله رب العالمين ...المهم ...اول شىء بسويه بلغي كلمة الاكتئااااب من قاموسي ..واذا يتني ضييقة الصدر علطووووووووول لمنتدى المغترباات تحت موضووع >> دلع ووله
خخخخ اتمنى من الله عزوجل ان يشرح صدووركن كلكن وبدوون استثناء ويبعد عن الجميع الهمووم والالالام ....مشكوورات بارك الله فيكن ... :27:
Lojain99
Lojain99 •
انا جربتها لمدة 6 شهور و أعطاني أياها الطبيب و اسمها Lexapro بصراحه ريحتني و خلتني مره سعيده بس شعري راح فيها والله صار يهرهر.
جينين الابية
جينين الابية •
اختي fresh milk
قريت موضوع عن علاج الارقونسخت اليك نقاطه لطيفه مرة
تناولي كمية من اللبن او الموز . . فكلاهما يحتوي على مادة تسمى ( تربتوفين ) والتيت تساعد على الأسترخاء والنوم .

2 - اقرأي كتابا او صحيفة او اى شئ ، حتى تشعري بالنعاس .
-
3 قللي نشاطك الجسماني في فترة المساء . . وحاولي أن تسترخي وتهدئي أعصابك .

4 - لاتتناولي أى مشروبات محتوية على الكافيين في فترة المساء كالقهوة أو الشاى أو الكولا

5 - استلقي في حمام ماء دافئ . . فالماء الدافئ يساعد على الاسترخاء وجلب النوم .

6 - احرصي دائما على تناول طعام خفيف في وجبة العشاء . . وأن يكون ميعاد تناوله
في وقت مبكر نسبيا بالنسبة لميعاد النوم .

7 - تأكدي أنك تستخدمين عددا كافيا من الأغطية في الفراش بحيث لاتشعري بالبرودة
أو الدفء الزائد .

8 - أجعلي تناول الحبوب المنومة هو آخر ما تلجئين اليه في حالة استمرار الأرق لعدة ليال
ويجب أن يتم اختيار النوع المناسب بمعرفة الطبيب .

واسفه على الازعاج بس لانك زي اختي قلت خلني اقولك عنهم.
Fresh Milk
Fresh Milk •
Lojain99 Lojain99 :
انا جربتها لمدة 6 شهور و أعطاني أياها الطبيب و اسمها Lexapro بصراحه ريحتني و خلتني مره سعيده بس شعري راح فيها والله صار يهرهر.
انا جربتها لمدة 6 شهور و أعطاني أياها الطبيب و اسمها Lexapro بصراحه ريحتني و خلتني مره سعيده بس...
مشكوووره اختي والله يكوون في عوونك ...اذا السالفه فيها تسااقط شعر لالالا خلاص ما اريدها ...انا شعري يهرهر من زمااااااااان وما بقى منه غير ربع الثلث ..بااارك الله فيك ...

اختي جنين الابيه ..بارك الله فيك على المعلوومات الطيبه ..انا عن نفسي سبب الارق هو تاخر نومي عن موعدنوم جسمي ..يعني انا بين العشر وال 11 خلاص احس عمري منتهيه وكله اثاااوب ...واذاحطيت راسي برقد ...لكني انا اقااوم في سبيل انتظاار الزوج العزيز >>> فلما يناام زجي اكوون انا في قمة النشااط وتتحول الرغبه في انووم الى ارق ...اكرر شكري ..وان شاءالله تتحسن الظروووف وتمر الاياام على خير ... :39: