السسلام عليكم والرحمهه
شحالككم .؟؟
بنات تكفون ابغيي اضعف والله نفسيتي خلالالالالاص دمرت بسبت سمنتي وصصلت ل 79 وتوني صغيرة عمري17 وابغي ششي يناسب وقتي يعني انا اقول الصبح ع السساعة تقريبا 6 ونص وافطر وعقب اسير المدرسة وما ارد الا السساعة 4 العصر تقريبا وانا من النوع اللي مستحيل اككل ف المدرسة خلاص متعوده يعني ايلس 9 ساعات ف المدرسة بس ع الماي ويوم ارد اتغدى وانام ساعتين لين 6 المغرررب ف ياااالييت اي وحدهه تدخل تقولي الريجييم اللي يناسبني
وبعد بتخبرككم عن رياضة الستيب والمشي ف نفس المكان هل ينفع ولا لا
واي وحدهه تقرا الموضوع ولا ترد عادي عندي مو مششكلة بس تدعيلي ان الله ينحفني من غير ويهديني
شمووخ البدوو @shmookh_albdoo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يهديج و يرزقج الرشاقه بصحة و عافيه
جربي هالرجيم
الريوق:سندويش جبن قليل الدسم أو سندويش بيض +كوب حليب
الغدا:صدر دياي أو قطعه لحم أو سمج مشوي +4ملاعق رز + تفاحه
بعد المغرب :كوب حليب + 1بسكوت خاص بالرجيم
العشا:سلطة فواكه أو روب قليل الدسم بالخيار + 1فاكهة أو 2بيض مسلوق .أهم شي ما تاكلين نشويات عالعشا
في حاله الجوع روب بالخيار أو تفاحة خضرا
جربي هالرجيم
الريوق:سندويش جبن قليل الدسم أو سندويش بيض +كوب حليب
الغدا:صدر دياي أو قطعه لحم أو سمج مشوي +4ملاعق رز + تفاحه
بعد المغرب :كوب حليب + 1بسكوت خاص بالرجيم
العشا:سلطة فواكه أو روب قليل الدسم بالخيار + 1فاكهة أو 2بيض مسلوق .أهم شي ما تاكلين نشويات عالعشا
في حاله الجوع روب بالخيار أو تفاحة خضرا
الصفحة الأخيرة
شوفي نظام صحي مناسب لذوقك بالاكل واتبعيه وامشي
كثير يمدحن نظام النقاط وفي السعرات