عشاي اليوم حبتين محشي كوسه وبطاطس مسلوقه وعصير عاد انا بس شربت عصير كودي انحف ان شاء الله بكرى باوزن واقولكم باذن الله واذا مانقصت الا اقل من كيلوين باخذ بريك يومين والجمعه بابدى بسكارديل

كيف الاحوال بنوتات
ان شاء الله بسوي الرجيم يوم السبت

شيخة كنتي تسوي
رياضة او مشي؟؟؟؟

شيخة ايش هو رجيم بسكارديل

يالغالية كنت ابغى اسالكم اسئلة ؟؟؟
بعد اذنكم ^_^

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

<<<<<< حليب خالي الدســم كوب واحد
الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
<<<<< ايش هيا الخضروات وكمان قد ايش الكمية


والله يسعدكم يارب
وربي يبارك فيكم
ويصلح احوالكم

لا والله ماكنت اسوي رياضه ولا مشي يمكن كم مره بس رياضه خفيفه للبطن دقيقتين ههههه

الحليب ايوه كوب

والخضروات الطازجه هي البقدونس والكرفس والجرجير والخس

وحميه سكارديل هذا رابطها

ويـــــــــنه ^_^

انا اليوم افطرت قهوه وحبتين تمر والغداء لحمه وثلاث ملاعق رز والعشاء علبة زبادي وشربت شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع والحمد لله