الله ينحفك بصحه وعافيه محد راضي عن نفسه انا ابي امتن

يا كثر الطرق غير الصحية اللي تنزل بسرعة
اذا مستعدة حق سواد تحت العين وشعر متساقط واغماءات جربي احد هالانظمة
1- رجيم السائل ويفضل تكون بدون كالوريز نفس الشاي والقهوة والاعشاب
او ممكن تدخلين معاهم كاس عصير الصبح او الصبح والظهر
2- رجيم ما تاكلين فيه غير سلطة ولو بدون زيت يكون احسن عشان تقل السعرات
والكميات اللي تشبعج لانج مراح توصلين سعراتج الطبيعية
3- رجيم انج تاكلين وجبة وحدة فاليوم والباقي كله ماي، اتوقع تشبه الصيام المتقطع او هي نوع من انواع الصيام المتقطع اصلا
هذي كلها بتنزلج ماي وعضل وبيكون النزول سريع فالبداية لكن عقب بيوقف النزول وبتدخلين فحالة المجاعة
وللاسف مافيه طريقة سريعة تقدرين تستمرين عليها فترة طويلة ومجرد ما تحاولين تغيرين نظامج الغذائي حق شي احسن بتسترجعين اللي نزلتيه
فهالدايت اللي تبينه ممكن تمشينه حق مناسبة لكن لا تتوقعين نتيجته دايمة

سوي لك رز ابيض ومرق خضار وحطية في علب جهزيها وحطيها في الثلاجة كل يوم كلي منها مرتين مرة غداء مرة عشى وطبق سلطة كبييييير مع المشي ساعه يوميا وبتنحفييين بسهولة تسعه كيلو سهل تنزيلها ولاشي تراها
واشربي ماء طبعا ومشروبات تعلي الحرق زي الزنجبيل والقرفة بعد كل وجبة او بفترة العصر
وسوي صيام متقطع يعني بعد المغرب وقفي اكل لين يوم الثاني ولاتسهرين نامي بدري واصحي بدري مع الفجر

الكيتو يضعف ٦ كيلو باسبوعين و نص
و صيام الماء يعني موي بس مع مكملات غذائية و مشروب ملحي خاص بالصيام يضعف ٢٥ إلى ٢٠ بالشهر
و نظام الوجبة الواحدة يضعف كثير بعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


امشي وسوي رياضه






لا إله إلا الله محمد رسول الله