قلبي new look
اول شكرا عاد انا مثلك فصيلتى o
بس عندي طلب ليش ماتكتبين وجبات مقترحة تنفعينا اكثر اصحاب هالفصيلة
وريجيمك او ووجباتك اللي نزلت وزنك 2 كيلووو

ابغى جدولك بالضبط لا الطريقه هذي شغلانه ممنوع ومسموح معليش كسلانه مرة :44:

جزاك الله اختي
هل المسوحات الاكل منها بكميات مفتوحة فى الثلاث وجبات مثل الرز البسمتي
يعني اكل اي كمية فى الغداء من الرز البسمتي مع سلطة بزيت الزيتون ودجاج او لحم
مشكورة

ام شوشه
مرحبا حبوبه .. ريجيم اتكنز مناسب جدا لفصيلتج استمري والله يوفقج

موجه زرقاء
هلا عيوني
والله ودي اكتب بس صعب لأني اختار وجبه من الأشياء المسموحه لي
مثلا
الفطور ... شاي + 1 توست بالصويا + بيضه أو جبنة فيتا بالخيار والخس

الضحى : قطعة فاكهه من المسموح أو عصير من المسموح أو قطعة شوكولاته


الغدا : 10 ملاعق رز + سلطه أو تبوله + قطعة لحم أو دجاج أوسمك

العشا : يكون شي خفيف .. مثلاً سلطة فاكهه من المسموح أو سلطة خضراء مع لحوم من اختيارك

وبعد كل وجبه تشربين الشاي الأخضر بالنعناع

وتشربين ماي بحدود 10- 12 اكواب يوميا