لينا

هلا عيوني
والله ودي اكتب بس صعب لأني اختار وجبه من الأشياء المسموحه لي
مثلا
الفطور ... شاي + 1 توست بالصويا + بيضه أو جبنة فيتا بالخيار والخس

الضحى : قطعة فاكهه من المسموح أو عصير من المسموح أو قطعة شوكولاته


الغدا : 10 ملاعق رز + سلطه أو تبوله + قطعة لحم أو دجاج أوسمك


العشا : يكون شي خفيف .. مثلاً سلطة فاكهه من المسموح أو سلطة خضراء مع لحوم من اختيارك

وبعد كل وجبه تشربين الشاي الأخضر بالنعناع

وتشربين ماي بحدود 10- 12 اكواب يوميا

بنت الجزيرة

بالنسبه للسلطه بزيت الزيتون واللحوم مفتوح حتى الشبع
أما الرز يكون بحدود 10 ملاعق أو كوب رز مطبوخ

ونسيت اقولكم اني كنت آكل من المسموح بكميه حتى الشبع ونزلت في شهر 3 كيلو من غير تخفيف

Thaaaaanx

اختي العزيزه :39:
الف الفين شكر الله اعطيكي الغافيه,عندي سؤال لو تكرمتي؟؟؟
انا استخدم زيت دوار الشمس يعني مو مسوح؟؟ايش نوع الزبده يعني ممكن زبدة فلورا حقت الدايت؟؟حليب او لبن مو مسموح؟؟؟معليش على كثرة الاسئله :angry2: لكن ايش هو الخبز الي من الصويا يعني النخاله ماتنفع؟؟؟اعرف انك راخ تقتليني :024: :024: بس الحمد لله انا في السعوديه وانتي في قطر :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: :hahaha: