bust 44.5
waist45.5
hip45
أنش
طولي كان 168 بس صاير معي تآكل بالغضاريف العامود الفقري قصرانة 7 سم
طولي الآن 161
عمري 51
وزني 103-104
Your body shape: Banana or Straight
السيقان والافخاذ عندك مليانه بقووة
ولا مقبولة بالنسبة للجزء العلوي ؟؟؟
الأفخاذ مليانة لعند بطة الرجل و ملهلطين مو متماسكين على سيلوليت و شحوم .من تحت بعدهم نحاف يعني من الأول نحاف كثير من عند مفصل القدم لعند البطة و ضلوا هيك. السمنة من عند عضلة الساق بنسميها عنا بطة الرجل لفوق سمان كثير . بطني كثير مشحم
يعني كأنك نافختيني بمنفاخ .
يعني كله ملحق بعضه
واسفل الظهر عندك كلاكيع كثيره؟؟ ظهري كله مليان صاير صفحة واحدة من الشحوم و ايدي مليانين من فوق لتحت كانهم منتفخين
مالي دبر يعني شوي من ورا رايحة بالعرض
و تحت ذقني شحوم و وجهي مليان .
صايرة و الله بخوف من السمنة
صاير معي انزلاق غضروفي برقبتي ضارب عصب يدي و صايرة حركتي تقيلة و اذا لعبت شوية رياضة بمرض
تسلميلي يا افراح السنين جزاكي الله خير
اخلاقك طيبة حتى معرفك حلو كثير
soull-1
•
اختي ريمووو الغاليه
نظام رياضتك حلووو استمري عليه
والحليب استبدليه بالزبادي مو مشكله
والتونه ليش ماتحبيها؟؟
كلي سمك طيب
والدجاج موشرط مسلوق ي بعد عمري
فيك تعمليه شاورما او مشوي او مطبوخ مع خضروات
وتبليه بشوية ملح وفلفل اسود وكمون وقرفه وثوم وبقدونس وكزبرة مطحونه
بالعربي اطبخيه بالطريقه اللي تعجبك..
وفيك تقلبين نباتيه وتعتمدي لبروتين من البيض والبقوليات ( فول عدس حمص فاصوليا)
والفطور عمره ي عمري ماكان الظهر!!
هذا صار غدا مو فطور :biggrin:
الفطور الصباح مهم جدا
الدرقية تحتاج غذاء في الصباح وضروري تاخذه عشان تنشط
اذا جسمك تناسلي تعطيها سكر من الفواكه
واذا جسمك درقي تعطيها بروتين خفيف من البيض
حاولي تضبطي ساعات وجباتك عشان تلاقي نتيجه ترضيك
وكمان بتشوفي الصحه والخفه بجسمك
الله يعافيك ويوفقك وتنحفي من غير شر:)
لاتنسي تبشرينا بعد اسبوع
نظام رياضتك حلووو استمري عليه
والحليب استبدليه بالزبادي مو مشكله
والتونه ليش ماتحبيها؟؟
كلي سمك طيب
والدجاج موشرط مسلوق ي بعد عمري
فيك تعمليه شاورما او مشوي او مطبوخ مع خضروات
وتبليه بشوية ملح وفلفل اسود وكمون وقرفه وثوم وبقدونس وكزبرة مطحونه
بالعربي اطبخيه بالطريقه اللي تعجبك..
وفيك تقلبين نباتيه وتعتمدي لبروتين من البيض والبقوليات ( فول عدس حمص فاصوليا)
والفطور عمره ي عمري ماكان الظهر!!
هذا صار غدا مو فطور :biggrin:
الفطور الصباح مهم جدا
الدرقية تحتاج غذاء في الصباح وضروري تاخذه عشان تنشط
اذا جسمك تناسلي تعطيها سكر من الفواكه
واذا جسمك درقي تعطيها بروتين خفيف من البيض
حاولي تضبطي ساعات وجباتك عشان تلاقي نتيجه ترضيك
وكمان بتشوفي الصحه والخفه بجسمك
الله يعافيك ويوفقك وتنحفي من غير شر:)
لاتنسي تبشرينا بعد اسبوع
اختي ريمووو الغاليه نظام رياضتك حلووو استمري عليه والحليب استبدليه بالزبادي مو مشكله والتونه ليش ماتحبيها؟؟ كلي سمك طيب والدجاج موشرط مسلوق ي بعد عمري فيك تعمليه شاورما او مشوي او مطبوخ مع خضروات وتبليه بشوية ملح وفلفل اسود وكمون وقرفه وثوم وبقدونس وكزبرة مطحونه بالعربي اطبخيه بالطريقه اللي تعجبك.. وفيك تقلبين نباتيه وتعتمدي لبروتين من البيض والبقوليات ( فول عدس حمص فاصوليا) والفطور عمره ي عمري ماكان الظهر!! هذا صار غدا مو فطور :biggrin: الفطور الصباح مهم جدا الدرقية تحتاج غذاء في الصباح وضروري تاخذه عشان تنشط اذا جسمك تناسلي تعطيها سكر من الفواكه واذا جسمك درقي تعطيها بروتين خفيف من البيض حاولي تضبطي ساعات وجباتك عشان تلاقي نتيجه ترضيك وكمان بتشوفي الصحه والخفه بجسمك الله يعافيك ويوفقك وتنحفي من غير شر:) لاتنسي تبشرينا بعد اسبوعاختي ريمووو الغاليه نظام رياضتك حلووو استمري عليه والحليب استبدليه بالزبادي مو...
اختي الحبيبه سووول
ماشوفي شر ي عمري وماعليك الا العافيه باذن الله
بس دام الموقع قالك نخامي فانتي اكيد نخامي
لازمك تغيرين نظام حياتك عشان تنعمي بالصحه والعافيه
انتي محتاجه بروتين كثير كثير كثير
لاتاكلي بروتين على وجبه وحده او وجبتين لا لا
كلي بروتين ع ثلاث وجبات ( فطور غداء عشاء)
الفريزر عندك لازم مايفضى من اللحوم و الدجاج والجمبري و الكبده والكلاوي والقلوب
فطورك دائما كبدة ..ومرتين بالاسبوع لحم( فيك تاخذيه برجر او ستيك)
والطبخ بالطريقة اللي تعجبك..مشوي او مطبوخ في شوية زيت نباتي
بس الشوي افضل طبعا..+نصف رغيف خبز او 2شريحة توست+مشروب الحلبه
فيك تاخذي معه حبة طماطم وخيار:)
الغداء كمان بروتين: تونه او سمك او جمبري او دجاج+خضروات وسلطات+نصف رغيف خبز او2توست+قطعة فاكهة
+مشروب الحلبة
العشاء كمان بروتين:تونه سمك جمبري دجاج او حتى بيضتين+حبة فاكهه+مشروب الحلبه
ملاحظة:
الخبز والتوست اسمرر..وماتاخذيها الا ع الفطور و الغداء
العشاء خالي من النشويات و الخضروات..
الحلبه اعملي زمزميه صغيره واشربي منها مع كل وجبه وبين الوجبات..
الحلبه راح تعطيك الصحه والجمال..لاتهمك الريحه اصلا ماراح تطلع منك ريحه لانك نخاميه:)
والصحه ي اختي فوق كل اعتبار..
ابتعدي عن الرز والخبز الابيض والشاي و القهوة والسكريات والحلويات ومنتجات الالبان
كلهم اقطعيهم نهااائي..
وفيك تبحثي عن حمية نوع الجسم النخامي عشان تستفيدي اكثر من الشرح المفصل
اتمنى تتبعي النظام عشان صحتك اولا ورشاقتك ثانيا
وفالك العافيه يااا رب
ومشكوووره جدا جدا ع الكلام الطيب
وماعليك زود ي الغلا:)
ماشوفي شر ي عمري وماعليك الا العافيه باذن الله
بس دام الموقع قالك نخامي فانتي اكيد نخامي
لازمك تغيرين نظام حياتك عشان تنعمي بالصحه والعافيه
انتي محتاجه بروتين كثير كثير كثير
لاتاكلي بروتين على وجبه وحده او وجبتين لا لا
كلي بروتين ع ثلاث وجبات ( فطور غداء عشاء)
الفريزر عندك لازم مايفضى من اللحوم و الدجاج والجمبري و الكبده والكلاوي والقلوب
فطورك دائما كبدة ..ومرتين بالاسبوع لحم( فيك تاخذيه برجر او ستيك)
والطبخ بالطريقة اللي تعجبك..مشوي او مطبوخ في شوية زيت نباتي
بس الشوي افضل طبعا..+نصف رغيف خبز او 2شريحة توست+مشروب الحلبه
فيك تاخذي معه حبة طماطم وخيار:)
الغداء كمان بروتين: تونه او سمك او جمبري او دجاج+خضروات وسلطات+نصف رغيف خبز او2توست+قطعة فاكهة
+مشروب الحلبة
العشاء كمان بروتين:تونه سمك جمبري دجاج او حتى بيضتين+حبة فاكهه+مشروب الحلبه
ملاحظة:
الخبز والتوست اسمرر..وماتاخذيها الا ع الفطور و الغداء
العشاء خالي من النشويات و الخضروات..
الحلبه اعملي زمزميه صغيره واشربي منها مع كل وجبه وبين الوجبات..
الحلبه راح تعطيك الصحه والجمال..لاتهمك الريحه اصلا ماراح تطلع منك ريحه لانك نخاميه:)
والصحه ي اختي فوق كل اعتبار..
ابتعدي عن الرز والخبز الابيض والشاي و القهوة والسكريات والحلويات ومنتجات الالبان
كلهم اقطعيهم نهااائي..
وفيك تبحثي عن حمية نوع الجسم النخامي عشان تستفيدي اكثر من الشرح المفصل
اتمنى تتبعي النظام عشان صحتك اولا ورشاقتك ثانيا
وفالك العافيه يااا رب
ومشكوووره جدا جدا ع الكلام الطيب
وماعليك زود ي الغلا:)
هــلآ وغــلآ..~🌺~ اكوس بنيه
منوره بهالطله حبيبتي ...
انتي متأكدة جسمك تناسلي؟؟
بروز المؤخره عندك اكبر من بروز الصدر؟؟
لان بالعادة التناسلي لو يزيد كم كيلو فورا تروح في المؤخره والزياده تكون فيها..
لكن النخامي اللي زيادته تكون في الحوض !
هذا في الغالب طبعا
بس اذا انتي تناسلي وعندك مشكلة مع الحوض فهذي اول مره تمر علي
ي ليت تدخلي موقع القياسات وتتاكدي اذا نخامي ولا تناسلي
انابالرغم من وزني السابق وكنت زايده 30 كيلو لكن ماكانت عندي مشكله مع الحوض
كان خصري انسيابي والزياده تجي من تحت الحوض
ادخلي الموقع وردي علي فديتك :)
منوره بهالطله حبيبتي ...
انتي متأكدة جسمك تناسلي؟؟
بروز المؤخره عندك اكبر من بروز الصدر؟؟
لان بالعادة التناسلي لو يزيد كم كيلو فورا تروح في المؤخره والزياده تكون فيها..
لكن النخامي اللي زيادته تكون في الحوض !
هذا في الغالب طبعا
بس اذا انتي تناسلي وعندك مشكلة مع الحوض فهذي اول مره تمر علي
ي ليت تدخلي موقع القياسات وتتاكدي اذا نخامي ولا تناسلي
انابالرغم من وزني السابق وكنت زايده 30 كيلو لكن ماكانت عندي مشكله مع الحوض
كان خصري انسيابي والزياده تجي من تحت الحوض
ادخلي الموقع وردي علي فديتك :)
الصفحة الأخيرة
انا ماحب الحليب ابد
وايش البروتين اللي اكله غير التونه لان الدجاج ماحبه مسلوق ؟؟
وكمان قلتلي اني جسمي تناسلي متى احسن اوقات للحرق لاني امارس تمارين بالعصر
وباليل بمشي ع سير كويس ولا اغير وقتي
وكمان انا افطر الظهر ع الساعه 12 ولاحظتك تقولي لعضوه مو كويس ..
واتغدى العصر الساعه 4 واحيانا اكتفي بوجبه تعطيني طاقه وبعده بنص ساعه اسوي رياضه
واتعشى احيانا ع 9 واحيانا اكل بس خيار لان شهيتي مقفله
هل نظامي كويس وايش تنصحيني