الله يعينا ونحف بصحه وعافيه

انا كنت قبل سنه امشي ساعه ونص طبعا مع التخفيف وماشاء الله نزل وزني وانشد جسمي بس اهم شي لازم بالبدايه مشي خفيف بعد كل مره ازود السرعه بالمشي اول عشرين دقيقه هذي تحرك الدوره الدمويه وبعدها يبدأ حرق الشحوم وكلما زودتي الوقت والسرعه حرقتي اكثر بصراحه المشي راحه نفسيه ارجع لبيتي وانا مرتاحه

اااااااااااااااااااااااااااااااااب

المشي روعه وينحت الجسم
بس اهم شي مع نظااام غذائي عشان يجيب مفعول حلو
بالتوفيق للكل حبيباتي ويارب ننحف بصحه وعآآآآفيه آآآجمعين يآآآآرب
:)

انا بعد نحفت مع المشي والرجيمااااااااااات
امشي ساعه متواصله في اليوم مرتين او ثلاث
ونقصت في 3شهوووووووووووور 25كيلو
والحمد الله والشكر
ومستمرررررررررررره