حبيبتي المشي اساس الرجيم ونصيحة اشتري جزمة مشي بـ هواء مضغوط مرررة تساعد على المشي هي صح غالية بس تساعد على امتصاص الصدمات وتخلي عمودك الفقري مستقيم انا عندي زيها مشتريتها 400 وحتى جدتي عشان عندها خشونة في الركبة ماشاء الله مشيتها اتعدلت

السلام عليكم


انا جربت المشى على السير يوميا لمده من نص ساعه الى ساعه مع رياضه اخرى خفيفه لمده نص ساعه وتخفيف فى الاكل وكنت بخس فى الاسبوع من كيلو الى كيلو ونص وخسيت فى فتره ست شهور حوالى 18 كيلو هى نتيجه مش كبيره ودا لانى اوقات كتير كنت بزود فى الاكل او جسمى بيثبت بس احسن من مفيش ولحد دلوقتى مستمرة على كدا ونزول بطئ بس احسن من زيادة فى الوزن

موضوع مفيييييييييييييييد

ااااااااااااب

موضوع راااائع

اب