ياليت ان المشي ينحف الصدر واليدين :( كلكم تقولون ينحف الارداف وانا اصلا مالي ارداف من تحت جسمي طبيييييعي

بس المشكله عند من البطن وفوق ( البطن الصدر الزنود الرقبه الوجه )| كلهم قنابل

المشششششششى ينسق الجسم كله بس حركي يدينك وانتى تمشين واستغفرووووووووووا

انا نحفت 2 كيلو مع التخفيف والمشي مدة ساعتين ونص بس رحت زياره لاهلي بسوريا ورجعت اللي نحفتهم وفوقهم 3 هديه حسبي الله ونعم الوكيل لمتى هالمعناااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

عانيت الفترة السابقة من ثبات الوزن ولي فترة قصيرة امشي وشجعتوني كتير لاني حاسة انه المشي رح يكسر ثبات الوزن
الف شكر للجميع

توني باديه بالمشي
إن شاءالله انحف