رفع

المشي حلو وينحف بس ماينفع تمشين وبعدين تاكلين لازم على الاقل تخففين اكل وراح تكون النتيجه بطيئه بس رائعه

ماشاء الله تبارك الرحمن عليكم يابنات
انا لي اسبوع عامله تخفيف مع مشي مره ساعه مره 40دقيقه وللحينن ماوزنت بس حاسه براحه مو مثل قبل وانا اكل
ويارب ينزل اوزاننا بدون شر

تذكير بالوقت اللي تمشين فيه استغلي وقتك استغفري واذكري الله تستفيدين دين ودنيا
والله ينحفكم يارب

السلام عليكم ..

انا جربت المشي بدون حميه ونزلت 2 كيلو بأسبوع

وجربت امشي مع اتباع حميه ونزلت 4 كيلو بأسبوع

طبعاً اكيد استمريت على المشي مع الحميه لأن جسمي انشد ونزل بسرعه الحمدلله ..

انا كنت اسوي رياضة المشي بالمنزل اللي هي الايروبيك ..

طبعاً قبل اتبعها قرأت عنها لقيت انها في قمة الرياضات وتعتبر مزيج بين مشي + تمارين بنفس الوقت
يعني بتشد الجسم وتزيل الدهون , جداً رائعه خصوصا للي ماعندهم مساحه بالبيت وبرضو ايام الشتاء اللي ماتقدرين تطلعين تمشين ..

انا امشي نصف ساعة يومياً بما يعادل 2 ميل ..
مع رجيم السعرات + شرب لتر ونص من المياه + مغلي البقدونس ..
ولله الحمد احس جسمي تخلص من السوائل والأملاح مع مغلي البقدونس ..
ووجهي الكل لاحظ انه مشرق والتجاعيد تحت عيني خفت والحمدلله راضيه عن نفسي وبستمر لين اوصل لوزني المثالي ..


دعواتكم ..