انا يا اختي نحفت على المشي قريب ال7 كيلو والحمد لله
عم امشي على جهاز الرياضة ليين انزل 100 كالوري ،،،، وطبعا كنت اتقصد البس بنطلون شتوي عشان تنحرق الدهون يلي برجلي بسرعة ،،،، وكنت العب رياضة لمدة شهرين 3 مرات باﻻسبوع واحيانا 4 مرات فقط ،،،، طبعا انا ماشفت نتيجة بالشهرين يلي كنت العب فيهم رياضة فجاة خﻻل اسبوع خففت اكل وخاصةالعشى ونزلت 4 كيلو بسرعة وباقي ال3 كيلو نزلتهم كل اسبوع حتى خصرت 7 كيلو بشهرين و3 اسابيع تقريبا ،،،، وطبعا ﻻزم تتدرجي بالمشي حتى تتعودي وطبعا مين ماشافني بيقلي جسمك متغير وانا بقلهم وزني هو هو ،،،،، حتى نزلت فجأة ،،، طبعا كنت كل فتررة وفترة اشرب شاي بالزنجبيل عشان يساعد على حرق الدهون بسرعة ،،،،،،، هي تجربتي مع المشي واي سؤال انا حاضرة
%بسوووم%
•
انا حاليا امشي مرتين في اليوم وكل مره احرق 100 كالوري
اكثر شئ مضايقني الجزء العلوي متى تخف ؟؟
اكثر شئ مضايقني الجزء العلوي متى تخف ؟؟
الصفحة الأخيرة
فرج ي همي لاني كنت خايفه من عدم نزول وزني من يومين ثابت رغم اني امشي يوميا ومحافظ دايت
لكن الدورة موجودة
المغروض انزل 2.5 بالاسبوع لكن يالله نزلت كيلو
اانا واختي نمشي مشي سريع لمده ساعه الى ساعة ونص عالاقل 4مرات بالاسبوع واذا ماسمحت ظروفنا نلعب اوربتراك.وحمد لله اجسامنا تغيرت كثثثثير كل الجسم نحف وترتب
اكثر شي اختي نحفت مؤخرتها واردافها وانا دهون الظهر والبطن
اتوقع المشي يذيب دهون مهما كان مكان تركيزها