
** رضاك ياربي **
•
جزاك الله خير الجزاء

جليكوز
•
المشي مايسوي شئ بس ينحف الجزء السفلي من الجسم التمارين السويديه افضل شئ لشد الجسم والرقص الشرقي
بس ارقصو بدون موسيقي واغاني عشان ربي يوفقكم مهوب تعصونه وتبون التوفيق
وثاني شئ الشاي الاخضر بعد الوجبه بساعه
واالدعاااء الدعاء فقد كان بعض السلف من شد تمسكهم بالدعاء كانو يدعون الله ان يرزقهم حتي الملح
بس ارقصو بدون موسيقي واغاني عشان ربي يوفقكم مهوب تعصونه وتبون التوفيق
وثاني شئ الشاي الاخضر بعد الوجبه بساعه
واالدعاااء الدعاء فقد كان بعض السلف من شد تمسكهم بالدعاء كانو يدعون الله ان يرزقهم حتي الملح



اكيد المشي اليومي لمدة نصف ساعه ينحف مع تخفيف كميات الاكل مو تحرمين نفسك لا خففي الكميه ..وخليها بدايه تغيير لنمطك الغذائي وحاولي تبعدين عن الحلى والدهون خليها مره كل 10 ايام عشان ماتعودين جسمك على عدم الحرق
اتمنى اني افدتك
اتمنى اني افدتك
الصفحة الأخيرة