** رضاك ياربي **
ياهلا والله اختي .. كنت آخذ نصف شدة واحطها بجيك واغلي موية واحطه عليها .. وأشرب باليوم ثلاث مرات أول ما اصحى عالريق وبعد الغدى وبعد العشى .. وبعدين دخليها الثلاجة وكل يوم صبي بكوب ودفيه بالميكروييف واشربي .. لين تخلص , وارجعي سوي مره ثانية .....وهكذا أول الأيام بيدر البول عندك بشكل كثير "اكرمكم الله" معليش تحملي لأنه من صالحك .. ومع الوقت بتحسين بإشراق بوجهك وصفاء .. ولا تنسين الموية اشربي من 8 إلى 12 كوب يومياً .. لأن كلهم مكملين لبعض , والله يجعل فيه الخير لنا اجمعين ..
ياهلا والله اختي .. كنت آخذ نصف شدة واحطها بجيك واغلي موية واحطه عليها .. وأشرب باليوم ثلاث...
جزاك الله خير الجزاء
جليكوز
جليكوز
المشي مايسوي شئ بس ينحف الجزء السفلي من الجسم التمارين السويديه افضل شئ لشد الجسم والرقص الشرقي
بس ارقصو بدون موسيقي واغاني عشان ربي يوفقكم مهوب تعصونه وتبون التوفيق
وثاني شئ الشاي الاخضر بعد الوجبه بساعه
واالدعاااء الدعاء فقد كان بعض السلف من شد تمسكهم بالدعاء كانو يدعون الله ان يرزقهم حتي الملح
حنين القلب...
حنين القلب...
موضوووووع يستاااااهل الرفع

ياااليت احصل وحده تشجعني و شجعهاااا و نضعف بالسلامه !
راهووووفا
راهووووفا
الله يخليكم فيدوني بالمشي
Together 4 Ever
Together 4 Ever
اكيد المشي اليومي لمدة نصف ساعه ينحف مع تخفيف كميات الاكل مو تحرمين نفسك لا خففي الكميه ..وخليها بدايه تغيير لنمطك الغذائي وحاولي تبعدين عن الحلى والدهون خليها مره كل 10 ايام عشان ماتعودين جسمك على عدم الحرق
اتمنى اني افدتك