طيب ايش رايكم في السير
انا عندي سير للمشي وامشي عليه
في وحده عندها ونحفت عليه تكفون ردو علي
لاني ماعندي مكان امشي فيه غير السير
UAE-Doll
•
المشي على الجهاز يضعف ,,داومت على المشي 25 دقيقه بس في طريقه علمتني عليها المدربه في الجم,امشي 5 دقايق و ارفع السرعه للمشي السريع دقيقتين بعدين ركض دقيقه و انزل السرعه بعدها للمشي العادي..اقسم بالله ان وزرني نزل نزول سريع و اردافي نزلت وايد..
كل ما تقدرين تسوين هالتكرار على الجهاز بتستفيدين اكثر..
دايماً اسخن بالمشي و الركض بعدين اللعب رياضه,لان الجسم ما يحرق الا بعد 15-20 دقيقه من المشي..
وفي معلومه وايد مفيده و عن جد صحيحه و عن تجربه,اذا كنت تمشين و بعدين ركضتي دقيقه مثلا او اكثر و رجعتي للمشي العادي,تغشين الجسم بحيث انج اول ما تخففين سرعتج الجسم يحرق السعرات الحراريه أكثر كأنج ركضتي مع انج تمشين مشي بسرعه معتدله,,اعتقد هذا له علاقه بسرعة ضربات القلب لانها تاخذ فتره لين ما ترجع للممعدل الطبيعي في المشي..
وللأخت صاحبة الموضوع ,المشي ينزل مع تخفيف
انا بعد الولاده دايما اخفف أكل و امشي 45-60 دقييقه مشي سريع الى المعتدل و كنت دايما أنزل ,بس اهم شي شد البطن على داخل.
كل ما تقدرين تسوين هالتكرار على الجهاز بتستفيدين اكثر..
دايماً اسخن بالمشي و الركض بعدين اللعب رياضه,لان الجسم ما يحرق الا بعد 15-20 دقيقه من المشي..
وفي معلومه وايد مفيده و عن جد صحيحه و عن تجربه,اذا كنت تمشين و بعدين ركضتي دقيقه مثلا او اكثر و رجعتي للمشي العادي,تغشين الجسم بحيث انج اول ما تخففين سرعتج الجسم يحرق السعرات الحراريه أكثر كأنج ركضتي مع انج تمشين مشي بسرعه معتدله,,اعتقد هذا له علاقه بسرعة ضربات القلب لانها تاخذ فتره لين ما ترجع للممعدل الطبيعي في المشي..
وللأخت صاحبة الموضوع ,المشي ينزل مع تخفيف
انا بعد الولاده دايما اخفف أكل و امشي 45-60 دقييقه مشي سريع الى المعتدل و كنت دايما أنزل ,بس اهم شي شد البطن على داخل.
الصفحة الأخيرة
سبق وجربته مع نظام التمر واللبن
فقدت بحمد الله 25 كيلو في سنه
بالتوفيق للجميع