دمعة تائبة
•
اب
مساءكم ورد :) انا مقرره اسجل ببنادي لاني حملت تمارين ايروبيك من اليوتيوب واعجبتني بشد الجسم وارتحت لها اكثر من المشي الحين متخوفه من نقطه مسببه لي ازمه طبعا باذن الله حتى لو وصلت الوزن المثالي ماراح اتركها بخليها ثلاث مرات بالاسبوع بس انا عندي رغية بترك مانع الحمل بعد 4 او 5 شهور ان االله كتب لنا عمر اخاف وقت الحمل انفرط مره لاني دايم اسمع معلومه ترك الايروبيك يسمن ويرهل الجسم مررررررره ابغى وحده تكلمني من تجربه صح سجلت بنادي واستمرت ايروبيك وتركتها شهور وماتير شي بس تكون هي كمان حافظت مو طاحت بالاكل وتقول سمنت ومن الايروبيك :09: اتمنى القى افاده وارفعوا الموضوع الله يرفع قدركممساءكم ورد :) انا مقرره اسجل ببنادي لاني حملت تمارين ايروبيك من اليوتيوب واعجبتني بشد الجسم...
السلام عليكم هلا والله اختي دمعه شلونج ؟ سامحيني توني قريت الموضوع وماشفت الرساله الا الحين
اول شي بخصوص موضوع الرياضة والترهل: انا عن تجربتي الشخصيه الرياضة اكيد ترتب الجسم وتشده وتخلي شكله مايبين عليه وزنه الحقيقي كانه دايما اقل وهالشي يعطي عمر اقل ولياقه بدنيه حلوة لمه تتحركين وتركبين سلم ماتتعبين وصحيا افضل .
الترهل طبعا بيكون واضح لو (شوفي لو هاذي لها شروط معينه ) لو كنتي تلعبين رياضة مكثفه لمده قصيرة وبعدها قطعتي الرياضه خير شر ولا صرتي تتحركين اكيد رده فعل الجسم انه بيكون من قمه الشد الى قمه اللين فيصير شكله مترهل
لكن لو خذتي الموضوع من الوسط (تلعبين معدل 3 مرات بالاسبوع) مبدئيا مابين 30_45 دقيقه ثبتي هالمده من 3 اسابيع الى شهر وكل اسبوعين غيري الحركات لا ثبتين على روتين معين اكثر من اسبوعين
بعدها شفتي جسمك يستجيب واصلي .. حسيتي ان مايستجيب زيدي المده من خمس الى عشر دقايق او سوي تمرين او تمرينين على ريق اخف لج مع عدم تغيير المرات والوقت اللي كنتي فيه وبعدها ب 3 اسابيع ردي على النظام الاصلي ( 3مرات بالاسبوع _30-45 دقيقه من غير الزياده) وهكذا
لمه تتركين الرياضة ماراح تترهلين على طول الجسم الرياضي له ذاكره جيده للياقه والعضلات المصقوله تحتاج وقت اطول من العاديه عشان تترهل فلا تحاتين
لو قطعتي شهر من بعد مثلا سنه من الانتظام ماراح يتغير جسمج خصوصا اذا ماخربظي وايد بالاكل من دسم ونشويات فوق المعقول بتظلين مثل مانتي
الرياضة تحتاج اكل بروتين للعضلات وللحرق وهالشي لازم تراعينه ان تاكلين الكم المناسب من البرتين الصبح والغدا والعشا بكميات مناسبه للاكل الصحي
لا تشغلين روحج بكريمات شد ودهانات ومادري شنو الرياضة كفيله ان تراويج الفرق +شاور بارد بعدها كل الامور بتكون طيبه ان شاء الله
المساج يساعد على تكسير الدهون وتحريك الدورة الدمويه ومنها يساعد على تشكيل الجسم بان الدهون المتكسرة بالمساج وبالرياضةاهي اللي تنحرق وتصغر المنظقه لكن كثرة المساج تسبب ترهل البشرة
فادا حبيتي تسوين مساج راعي يكون بكم مناسب مع الرياضه
وفي حالتج لا تتعدين مساج الجسم كامل من مرة الا مرتين في الاسبوعين فقط
اي سؤال انا حاضرة وياليت تساليني على الخاص لاني ماعرف ارجع على الموضوع
اول شي بخصوص موضوع الرياضة والترهل: انا عن تجربتي الشخصيه الرياضة اكيد ترتب الجسم وتشده وتخلي شكله مايبين عليه وزنه الحقيقي كانه دايما اقل وهالشي يعطي عمر اقل ولياقه بدنيه حلوة لمه تتحركين وتركبين سلم ماتتعبين وصحيا افضل .
الترهل طبعا بيكون واضح لو (شوفي لو هاذي لها شروط معينه ) لو كنتي تلعبين رياضة مكثفه لمده قصيرة وبعدها قطعتي الرياضه خير شر ولا صرتي تتحركين اكيد رده فعل الجسم انه بيكون من قمه الشد الى قمه اللين فيصير شكله مترهل
لكن لو خذتي الموضوع من الوسط (تلعبين معدل 3 مرات بالاسبوع) مبدئيا مابين 30_45 دقيقه ثبتي هالمده من 3 اسابيع الى شهر وكل اسبوعين غيري الحركات لا ثبتين على روتين معين اكثر من اسبوعين
بعدها شفتي جسمك يستجيب واصلي .. حسيتي ان مايستجيب زيدي المده من خمس الى عشر دقايق او سوي تمرين او تمرينين على ريق اخف لج مع عدم تغيير المرات والوقت اللي كنتي فيه وبعدها ب 3 اسابيع ردي على النظام الاصلي ( 3مرات بالاسبوع _30-45 دقيقه من غير الزياده) وهكذا
لمه تتركين الرياضة ماراح تترهلين على طول الجسم الرياضي له ذاكره جيده للياقه والعضلات المصقوله تحتاج وقت اطول من العاديه عشان تترهل فلا تحاتين
لو قطعتي شهر من بعد مثلا سنه من الانتظام ماراح يتغير جسمج خصوصا اذا ماخربظي وايد بالاكل من دسم ونشويات فوق المعقول بتظلين مثل مانتي
الرياضة تحتاج اكل بروتين للعضلات وللحرق وهالشي لازم تراعينه ان تاكلين الكم المناسب من البرتين الصبح والغدا والعشا بكميات مناسبه للاكل الصحي
لا تشغلين روحج بكريمات شد ودهانات ومادري شنو الرياضة كفيله ان تراويج الفرق +شاور بارد بعدها كل الامور بتكون طيبه ان شاء الله
المساج يساعد على تكسير الدهون وتحريك الدورة الدمويه ومنها يساعد على تشكيل الجسم بان الدهون المتكسرة بالمساج وبالرياضةاهي اللي تنحرق وتصغر المنظقه لكن كثرة المساج تسبب ترهل البشرة
فادا حبيتي تسوين مساج راعي يكون بكم مناسب مع الرياضه
وفي حالتج لا تتعدين مساج الجسم كامل من مرة الا مرتين في الاسبوعين فقط
اي سؤال انا حاضرة وياليت تساليني على الخاص لاني ماعرف ارجع على الموضوع
مساءكم ورد :) انا مقرره اسجل ببنادي لاني حملت تمارين ايروبيك من اليوتيوب واعجبتني بشد الجسم وارتحت لها اكثر من المشي الحين متخوفه من نقطه مسببه لي ازمه طبعا باذن الله حتى لو وصلت الوزن المثالي ماراح اتركها بخليها ثلاث مرات بالاسبوع بس انا عندي رغية بترك مانع الحمل بعد 4 او 5 شهور ان االله كتب لنا عمر اخاف وقت الحمل انفرط مره لاني دايم اسمع معلومه ترك الايروبيك يسمن ويرهل الجسم مررررررره ابغى وحده تكلمني من تجربه صح سجلت بنادي واستمرت ايروبيك وتركتها شهور وماتير شي بس تكون هي كمان حافظت مو طاحت بالاكل وتقول سمنت ومن الايروبيك :09: اتمنى القى افاده وارفعوا الموضوع الله يرفع قدركممساءكم ورد :) انا مقرره اسجل ببنادي لاني حملت تمارين ايروبيك من اليوتيوب واعجبتني بشد الجسم...
ياقلبي براسلك مشكوره لاهتمامك
بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه شخصيه انا بديت اسوي الايروبيك 3 مرات بالاسبوع او كل يوم نص ساعه المهم ان المقاطه تقريبا 3 ساعات بعتمدها اسبوعيا من اول اسبوع لاحظت جسمي ينشد ويترتب بجد احسها خياااال واحلى من مليون رياضه لكن خوفي من نقطتين وابغى اللي مجربه التمارين من مده تجاوبني هل تطلع عضلات ؟؟ يعني صح يسير الجسم معها زي الرجال رغم اني اشوف المدربه رووعه جسمها وبعضها باثقال اهم شي ماتطلع لي عضلات زي الرجال السوال الثاني لو تركتها ممكن ينعدم جسمي .. طبعا لما اوصل للمثالي راح استمر عليها بس اكيد باقل وممكن اتناساها احيانا والله اللي تفيدني من تجربه لاادعي لها بظهر الغيب وارفعوا الموضوع ربي يرفع قدركم:26:بنات ربي يسعدكم سوال تعبت ادور له اجابه مابغى اجابه بحث بالنت او كلام مدريه ولاغيره ابغى تجربه...
السلام عليكم
كيفكم يابنات حابه اسالكم مين جربت الايروبيك ونحفت لاني خلاص مليت من التخفيف والمشي :44:ابي جسمي مثل الاوربيات والروسيات والصينيات نحافة مو طبيعيه وجسم مشدود تجاربكم ياحلوات
كيفكم يابنات حابه اسالكم مين جربت الايروبيك ونحفت لاني خلاص مليت من التخفيف والمشي :44:ابي جسمي مثل الاوربيات والروسيات والصينيات نحافة مو طبيعيه وجسم مشدود تجاربكم ياحلوات
حرم موها
•
السلام عليكم كيفكم يابنات حابه اسالكم مين جربت الايروبيك ونحفت لاني خلاص مليت من التخفيف والمشي :44:ابي جسمي مثل الاوربيات والروسيات والصينيات نحافة مو طبيعيه وجسم مشدود تجاربكم ياحلواتالسلام عليكم كيفكم يابنات حابه اسالكم مين جربت الايروبيك ونحفت لاني خلاص مليت من التخفيف والمشي...
الله ينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة