كيفكم
طبعا و بلا مقدمات معظمكم عارف معانااااااااااااااتي مع السمنة :angry:
المهم لو صرنا من غير تشجيع ماراح نسوي شيء
و انا قررت اني ما ابص للسمنة كون اني عاوزة انزل كم معين من الكيلوجراماات الكتير
و الاهم اني ابصلها ببساطة شديدة
و عشان كدة
قررت اني اقسم الوزن المطلوب فقدانة علي مراحل
بما اني لازم بأذن الله تعالي انحف 60 كيلو :06:
فراح اقسمهم
10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10
يعني علي 6 مراحل
و كل مرحلة تكون حوالي شهر
يعني بالاسبوع حوالي 2 كيلو و نصف:biggthump
و بين كل اسبوع و الثاني وجبة واااااحدة فقط مفتوحة :10_8_10:
بس منفتريش فيها علي نفسنا في الاكل :23:
يعني بس ملعقة لا اكثر :f226:
و بعد نزول اول 30 كيلو بأذن الله تعالي
راح نتبع الرياضة
لان انا عارفة انه بأحجامنا ديه
عمرنا ماهنقدر نسوي رياضة اكتر من 5 دقايق :22:
يعني الحين نعتمد علي المشي فقط و اللي يقدر يسوي رياضة خير و بركة
و كل اسبوع نسجل النتائج كم نحفنا
و كل يوم نسجل يومياااتنا ( يوميات ونيس ههههههههه )
يعني يكون نوع من التشجيع
اذا حابين الفكرة و يكون وزنك ازيد من 110 سجلي معانا هنا :7_5_122:
اذا ما حبيتي الفكرة سجلي معانا برضوا :30: اجبري بخاطرنا و شجعينا
و راح نسجل النتائج بهذا الجدول
بيعطوك حماس زيادة